【夏日減肥】5天瘦出少女美背！懶人3動作告別肉肉背影，連阿嬤做了都見效

夏天高溫來臨，怕熱的女孩們紛紛穿起無袖或露背上衣，因此小紅書近期開始吹起一股「鍛鍊背部」的風潮，號召大家一起瘦出纖細美背。對此，博主「Sep啾公子」就分享了一套「5天擁有少女背」的3個簡單動作，只要準備2瓶水，坐著就能完成！她甚至找來自己的奶奶打卡實測，沒想到結果超驚人！

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Photo from 小紅書＠Sep啾公子

擁有16萬粉絲的小紅書博主「Sep啾公子」，介紹了她成功瘦成少女美背的懶人秘訣，更說自己做了3天就瘦出「蝴蝶骨」，連她奶奶也一起實行2天，也都出現了明顯的背部線條，直呼效果實在太神奇！並將這些方法分享給想擁有纖瘦美背的讀者們。

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• 動作一：

Step1：雙手各拿一個水瓶高舉，過程中手臂要打直。

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Step2：拿著水瓶的雙手往後彎曲，用力夾緊背部！

Step3：回到第一個動作，連續做15下，總共做3組。

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• 動作二：

Step1：雙手一起握住一個水瓶，伸直並高舉過頭，記得不能聳肩。

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Step2：將伸直的雙手手臂往下，前放在胸口水平的位置。

Step3：回到第一個動作，連續做15下，總共做3組。

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• 動作三：

Step1：雙手各拿一個水瓶，朝左右兩邊伸直呈平行狀。

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Step2：用後背力量帶動手臂，雙手打直舉著水瓶，手腕轉左、轉右，手臂論流呈現緊繃、放鬆的狀態。

Step3：左右一次算一下，連續做50下，總共做3組。

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超級簡單的3個「瘦背」動作，大家都學會了嗎？趕快在家裡試試看，挑戰5天擁有少女美背，並像泫雅一樣充滿自信地穿上美美的露背裝吧！

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제가 사랑해요❤️

Hyun Ah（@hyunah_aa）分享的貼文 於 PST 2020 年 1月 月 13 日 上午 3:47 張貼

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By 台灣女生日常編輯部
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