居家健身必追5大YouTuber推薦！練出馬甲蜜臀、全身爆汗瘦身、溫和舒緩瑜伽...超實用居家運動追起來！

By Jessy Hu on 15 Apr 2020

原本打算積極健身迎接火辣夏天的運動計劃，因為新冠肺炎疫情延燒被迫打亂，別擔心！日常編整理了五個在家也能輕鬆動起來的必追健身YouTuber，不論你是新手入門、想專練馬甲線和翹臀、想跟著音樂動一動，或是只想舒緩近來緊張的情緒及肌肉，都能找到最適合你的居家健身指標！

新手入門徒手運動 Euddeume Shim

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Euddeum shim（@euddeume_）分享的貼文於 PST 2020 年 2月月 8 日上午 5:06 張貼

來自韓國的Euddeum Shim擁有皮拉提斯老師資格，在YouTube上每支影片都很貼心寫上英文解釋，Shim有一系列每日10分鐘基本鍛鍊教學，針對核心、馬甲線線條做訓練，也有基本動作讓身體能慢慢培養每日運動習慣，對初學者來說滿容易上手的！

連續三個月每日10分鐘健身練習

2. 躺著也能做的瑜伽 Yoga With Adriene

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Adriene Mishler（@adrienelouise）分享的貼文於 PDT 2020 年 3月月 17 日上午 7:49 張貼

不想太累，又想要有漂亮的身體線條，那麼躺著做的瑜伽最適合你了（笑）！Adriene有非常完整的瑜伽系列，可以自由選擇不同時間長度的瑜伽練習，也有針對減重設計的瑜伽動作菜單，另外還開闢紓解痠痛系列，對於肩頸、上下背都有緩解緊繃肌肉的動作練習。

躺著紓解緊繃情緒的瑜伽練習

3. 進階版健美女神 Congpilates

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콩필라테스 Pilates（@congpilates）分享的貼文於 PST 2020 年 2月月 4 日下午 5:03 張貼

身材及膚色都非常健美的Congpilates，分享的居家健身動作都是稍微有些基礎才能達成，她本身也非常喜愛戶外活動，在IG上常能看到她衝浪、潛水的身影。在居家健身動作中，Congpilates會利用彈力帶加強訓練力道，本身也是皮拉提斯老師的她，會加入比較多拉高心肺率，像是Tabata混合核心伸展的動作，是會爆汗的運動強度！

防疫運動：幫助提升免疫力

4. 超可愛跟著跳情侶檔 Josh & Bamui

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조싀앤바믜???（@josh_bamui）分享的貼文於 PST 2020 年 2月月 9 日上午 12:07 張貼

一開始是男女朋友挑戰兩週跳舞搭配飲食計畫瘦10公斤，跳到現在也跳了超過上百首K-POP歌曲，簡單又容易跟上的舞蹈動作，就算拉著男友一起也能輕鬆跳，喜歡跳舞又不方便（不好意思）在大眾場合跳的女孩們，趕快追起來！

簡單又可愛的Doja Cat ”Say So”

5. 健身就為了吃更多 Emi Wong

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Emi Wong 王艾米（@emiwong_）分享的貼文於 PDT 2020 年 4月月 5 日上午 6:38 張貼

完全戳中日常編內心！運動的好處多多，讓身體更健康、線條更緊實、情緒更穩定.......之外，還有很重要的就是能沒有心理負擔的嚐遍美食啊～Emi在YouTube中分享了多種不同健身方式，包含高強度的HIIT、30種瘦手臂Tabata、10種練腹肌平板式，還有為BlackPink洗腦歌「Kill This Love」設計的有氧動作，喜歡不同運動的人都能在這邊找到自己適用的健身片。