6 招瘦手臂動作KO蝴蝶袖！15天手臂瞬瘦 28→22 公分～只要10分鐘蝴蝶咻咻飛走

【瘦手臂運動】夏季已到尾聲，還沒做足準備把清涼上衣、熱褲穿出門迎接夏天的水水們趕緊看過來～繼之前小編曾介紹過小紅書瘋傳瘦肉肉大腿 5 個動作後（網址），已經跟大象腿説掰掰的妳，還有蝴蝶瘦臂也要跟它說再見啊，這次小編即將再來傳授小紅書推爆的「瘦手臂」6 大招，跟大腿一起做起來，在夏天的尾聲～穿上清涼上衣＋熱褲完全不是問題！

• 動作 1 -來回後舉（重複 25 次）

這個動作主要是針對整個手臂，將手臂自然向後舉至最高點在慢慢的收回身體兩側，這時候要注意是要使用手臂的力量，並非靠肩頸、肩膀施力唷！

• 動作 2 -交叉擺動（重複 25 次）

將手臂平舉後下手臂往內彎曲，然後再向內擺動，有點像在練鐵砂掌的姿勢（笑）這時候要注意不能聳著肩做，要將肩膀放鬆。

• 動作 3 -直臂後舉（重複 25 次）

將手臂向上舉起伸直舉過頭頂，再將雙手握住後向後彎曲，可瘦到蝴蝶袖的部分，這個動作要注意動作要慢慢的去拉到外側手臂的筋。

• 動作 4 -曲臂擺動（來回 25 次）

將手臂平舉後下手臂向內彎曲，雙手握拳後上下擺動，像是做蝴蝶拍動翅膀的動作，這個動作也是要注意肩膀要放鬆。

• 動作 5 -手臂繞圈（向前、向後各 25 次）

將雙手平舉伸直後不能彎曲哦，再開始前後繞圓圈，可瘦整隻手臂還有副乳。

• 動作 6 -手臂開合（重複 25 次）

將手臂成90度姿勢後，再由外向內的往中間併攏再打開，以一開一合回一組重複做 25 次即可。

15 天下來手臂從 28 公分瘦至 22 公分，可說是瘦手臂有感啊，6 個簡單的動作可以在任何時候做，相當適合懶人瘦身呢～象腿掰掰了，蝴蝶袖也趕緊跟它再見不送啦！

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By 台灣女生日常編輯部

圖片來源：小紅書

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