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一年狂瘦7公斤秘訣在「早餐」!鄧紫棋公開瘦身秘笈~吃〇〇不只能減肥還能「養成易瘦體質」

一年狂瘦7公斤秘訣在「早餐」!鄧紫棋公開瘦身秘笈~吃〇〇不只能減肥還能「養成易瘦體質」

Fitness 瘦身
By Irene on 24 Jul 2019
Digital Editor
做自己,好嗎?

鄧紫棋不只歌聲讓人為之驚艷,就連現在在《中國新說唱》擔任導師,犀利的評語+別有風味的獨特饒舌~讓許多觀眾看到鄧紫棋不一樣的一面!當然也有另外一派的觀眾發現,在《中國新說唱》時的鄧紫棋似乎更美、更瘦了?

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近日鄧紫棋就公開自己的減肥秘笈,她表示只要在家有空閒,就會自製減脂早餐,並且做法和原料超簡單!只要黑咖啡、豆奶、燕麥、蛋以及一根香蕉即可呦~

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鄧紫棋在起床時,會先自己自煮咖啡並加入牛奶或豆漿~甚至有些時還會混搭,用黑咖啡加入豆奶增加風味!接著在主要「早餐」料理中,鄧紫棋會先把燕麥煮爛,並在加入一顆蛋一起煮熟,最後再配上一根香蕉,她的早餐就這樣輕易完成了。

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燕麥豐富的纖維質能幫助腸胃蠕動,雞蛋則是能補充蛋白質,在完成後鄧紫棋有驕傲表示:「通常在家裡煮的話,我的早餐就是這麼健康。」不只有飽足感,甚至早上的營養就能靠這碗補起來。

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並且,因為咖啡和香蕉都是抗抑鬱的食物,鄧紫棋也表示:「喝咖啡和吃香蕉,能心情好一些。」不過她也有補充,並不是因為她現在有憂鬱,而是只是要讓一天有更愉悅的心情,女孩們也可以試看看噢!

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另外,鄧紫棋除了自製減脂早餐外,她也會把其他餐的主食由白飯改為燕麥,不只能減少精緻澱粉的吸收,並且還有助於降低體內膽固醇,並且她還會減少攝取鹽分、多喝紅豆水、蔬果類當主食、澱粉和肉類變配菜等方式消水腫。

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所以如果想要跟鄧紫棋一樣養成易瘦體質的話,女孩們不妨把白米飯換成燕麥,並且早餐試著跟鄧紫棋同款~感覺效果會很不錯呦!

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By 台灣女生日常編輯部

圖片來源:Instagram@gem0816,Youtube@GEM鄧紫棋

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