一年狂瘦7公斤秘訣在「早餐」！鄧紫棋公開瘦身秘笈～吃〇〇不只能減肥還能「養成易瘦體質」

鄧紫棋不只歌聲讓人為之驚艷，就連現在在《中國新說唱》擔任導師，犀利的評語＋別有風味的獨特饒舌～讓許多觀眾看到鄧紫棋不一樣的一面！當然也有另外一派的觀眾發現，在《中國新說唱》時的鄧紫棋似乎更美、更瘦了？

近日鄧紫棋就公開自己的減肥秘笈，她表示只要在家有空閒，就會自製減脂早餐，並且做法和原料超簡單！只要黑咖啡、豆奶、燕麥、蛋以及一根香蕉即可呦～

鄧紫棋在起床時，會先自己自煮咖啡並加入牛奶或豆漿～甚至有些時還會混搭，用黑咖啡加入豆奶增加風味！接著在主要「早餐」料理中，鄧紫棋會先把燕麥煮爛，並在加入一顆蛋一起煮熟，最後再配上一根香蕉，她的早餐就這樣輕易完成了。

燕麥豐富的纖維質能幫助腸胃蠕動，雞蛋則是能補充蛋白質，在完成後鄧紫棋有驕傲表示：「通常在家裡煮的話，我的早餐就是這麼健康。」不只有飽足感，甚至早上的營養就能靠這碗補起來。

並且，因為咖啡和香蕉都是抗抑鬱的食物，鄧紫棋也表示：「喝咖啡和吃香蕉，能心情好一些。」不過她也有補充，並不是因為她現在有憂鬱，而是只是要讓一天有更愉悅的心情，女孩們也可以試看看噢！

另外，鄧紫棋除了自製減脂早餐外，她也會把其他餐的主食由白飯改為燕麥，不只能減少精緻澱粉的吸收，並且還有助於降低體內膽固醇，並且她還會減少攝取鹽分、多喝紅豆水、蔬果類當主食、澱粉和肉類變配菜等方式消水腫。

所以如果想要跟鄧紫棋一樣養成易瘦體質的話，女孩們不妨把白米飯換成燕麥，並且早餐試著跟鄧紫棋同款～感覺效果會很不錯呦！

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By 台灣女生日常編輯部

圖片來源：Instagram＠gem0816，Youtube＠GEM鄧紫棋

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