萬人都在拜！韓國蜜糖教練Dano狠甩20公斤秘密是「體重計」？5招減肥秘笈讓女孩下半身輕鬆瘦～
韓國有一個笑起來很甜的Dano小姊姊，不只面容相當耀眼，並且連好身材都相當引人注目啊！不只有腹肌、翹臀甚至還有雙穠纖合度的大長腿～今天小編就要公開她的減肥5大招，讓女孩們都能在這個夏日瘦的好看。
1.忌口是必須
Dano不吃的東西標準很簡單，基本上就是澱粉、醣類都不碰，因為這個些很容易在體內轉換成脂肪並且囤積在下半身，所以能不碰就不碰。但是她同時也規定自己，在減肥期間每天都一定要吃3種以上的蔬菜，並且也會適時的補充肉類增添身體所需的蛋白質，但要切記不要吃加工過的肉品，那對身體可是沒有幫助的。
2.千萬不要餓到受不了
Dano知道大部分女孩在減肥期間，都會讓自己餓到受不了再去覓食，這可是萬萬不可以的！因為在餓過頭的情況下，身體反而會吸收更多的熱量～所以這樣可是瘦不下來的！所以如果真的感到饑餓的時候，可以吃點天然果乾、堅果、穀物、水果...等充飢，讓自己不要這麼餓，相對的下一餐也不會暴飲暴食。
3.不要盯著體重計
Dano説「不看體重計」絕對是自己減肥中最重要的事，因為很多女孩都會斤斤計較體重計上的數字，但這可是對減肥一點幫助都沒有，Dano表示：「增加肌肉量，體重數字也會增加。」但是有肌肉才會讓身體線條更美，所以減脂、增肌才是減肥王道。
4.排毒果汁自己做
當然很多人不是真胖，會是因為長期久坐而導致下班身水腫，Dano除了日常低鹽的飲食物，還會自己做排毒果汁，像奇異果、酪梨、鳳梨、番茄、芹菜...等，都是消水腫的好夥伴，自己做排毒果汁不只省錢，也能避免吃進過多的糖分！
5.挑對適合自己的運動
最後「想瘦就要動」這概念大家應該都知道吧？但是Dano表示，自己因為下半身比較臃腫，所以比起全身性運動，像是跑步，她更喜歡做些針對下半身運動，練起來會很有成就感的。所以Dano也推薦女孩們，運動上可以也更著重在自己想要瘦的「部位」做訓練。
以上5招就是Dano小姊姊的瘦身秘笈啦！雖然Dano並沒有說他是在多長時間內減掉20公斤的～但是照片對比還是很有感呢！想減肥的女孩不妨參考看看Dano的招數，大家一起有健康、美麗的身材吧！
By 台灣女生日常編輯部
圖片來源：Instagram＠dano.fit
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