整整減掉一個人的體重！NAVER熱議～韓妞2年內甩掉47KG成大正妹！不藏私4招秘笈完整公開

近期在韓國搜尋引擎上NAVER引起討論的女孩「星」（별），之所以會造成熱議，全因為她在兩年內瘦的47公斤，相當於一個成人的重量啊！到底是如何瘦掉這麼多的？星也不藏私地公開她的減肥秘笈，女孩們一起來看看吧～

1.什麼都吃但不超量

要瘦一定要從吃開始，但比起其他瘦身成功的例子，星吃東西基本上算是很不忌口！不管是泡麵、漢堡、炸物都還是可以吃，但她有特別強調一定要好好的控制「量」，她會用嚴格告訴自己吃7分飽就好，並且盡量在中午的時候食用，還有一整天的時間可以消耗熱量，才不會讓身體負擔太大。當然星平常也會吃點優格、堅果麵包、清炒花椰菜...等比較健康、營養、低熱量的食物。

2.從日常增加運動量

當然想瘦就要動，但是星一開始也不是愛運動的女孩，所以她選擇捷運前一站下車，多走一點路回家，又或者搭捷運時就只站不坐，以及盡量不搭電梯盡量都走樓梯...等，從生活日常中自然的增加點運動量讓身體慢慢的習慣。

3.先減脂再增肌

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별 (byeol)（@byeol__c）分享的貼文 於 PDT 2019 年 4月 月 17 日 上午 1:38 張貼

等到身體漸漸習慣運動後，星會開始做些簡單的有氧運動，不過當然體重80～90公斤的她，要直接練肌肉的話還是有點困難，並且如果成功練起來也會整個人太大隻，所以她會有氧並搭配搭配健康飲食，先進行4～5個月左右的減脂，之後再慢慢增加重訓練出肌肉線條。

4.加強臀部＋腿部線條

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별 (byeol)（@byeol__c）分享的貼文 於 PDT 2019 年 5月 月 28 日 上午 2:33 張貼

而現在星已經瘦到50公斤，不過為了體態更完美，她還是持續有在運動！為了腿部線條、臀部形狀更美，她則著重於訓練下半身，不管是踩腳踏車、深蹲...等都很有幫助，但星有特別強調，在做完運動後，一定要按摩讓肌肉放鬆，這樣才可以有小姊姊的美腿～不會太Man。

星真的很厲害不只減掉47公斤很勵志，並且花了2年時間把完全不運動的自己，養成到現在會定時做運動的良好習慣，真的是非常有毅力呢！女孩們不妨把她的減肥秘笈學起來，因為做的運動也不算太強烈，吃東西也能照常吃，算是相當療癒又健康的減肥噢！

By 台灣女生日常編輯部

圖片來源：Instagram＠byeol__c

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