3 週狂瘦 7 KG！好萊塢女明星御用教練靠「零位訓練」佛系減重～雕塑體型瘦成一道閃電！
石村友見，「零位訓練（Zero Training）」創始者，於曼哈頓開設瑜伽教室，鑽研讓任何人都能學會的伸展動作，希望藉由讓身體各部位回歸原始位置，使人瘦得漂亮，還能改善身體不適，後來更憑著零位訓練顯著的效果，成為好萊塢女明星、模特兒、運動員爭相預約的私人訓練教練，透過使身體重生的零位訓練，讓身體各個部位回歸到原來的「零位」。
「零位訓練」是指將身體回歸原始位置，何謂原始位置？就是在身體經歷了「關節」與「肌肉」的萎縮後，身體變得僵硬，並使身體一直處在用力的狀態，長時間累積下來就會引發腰痛、肩膀痛，而身體的萎縮更會導致基礎代謝下降，接下來造成的就是大家最困擾的肥胖。
透過正確的零位訓練不僅可以提高基礎代謝、增加熱量消耗，還能改善身體機能擺脫身體不適。而石村友見雖然開了瑜伽教室、當了私人教練，但她希望她所創造的零位訓練即便在無人指導的情況下，學員們依然能獨自一個人進行訓練，因此有了這本書《修身顯瘦の零位訓練》。
零位訓練將重點放在促塑造出美麗的體型，因此需要回歸原始位置的部位分為 5 點：頸部、肩膀、後背、腰部與腳趾，透過這 5 個位置的回歸零位，站立時你的耳朵、肩膀、手肘、手腕、膝蓋、腳踝都將與地面垂直，連成一條直線。
1.頸部：從後腦勺至肩膀呈現筆直的垂直狀態，肩膀位於耳朵正下方。
2.肩膀：手臂位於耳朵正下方，雙手中指指向大腿內側。
3.背部：從後腦勺至肩膀，呈現筆直的垂直狀態。
4.腰部：腹部比胸部凹陷，而且不能過度後仰。
5.腳趾：腳趾用力張開，腳底呈弧形。
《修身顯瘦の零位訓練》介紹了從零位訓練呼吸法到對抗鬆弛，以改善肩頸痠痛的雙臂上下活動、打開胸部、伸展髖關節、雙腳呈 4 字型、張開腳趾等方式來完成零位訓練。
書中更分享了許多成功案例「3 週內體重減 7 公斤、腰圍也減了 7 公分，長年困擾的肩頸疼痛也消失了。」、常年使用激烈減肥法的 30 歲女性透過零位訓練「4 週內腰圍減 14 公分、臀部也減了 7.5 公分，重點是再也不復胖。」
透過這本書，把心靈與身體都回歸成最原始的樣子吧，閉上眼睛，用力地慢慢深呼吸～讓自己處於「歸零的寧靜狀態」。
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By 台灣女生日常編輯部
圖片來源：采實文化，Instagram
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