根本冬日專屬減肥法啊！研究證實「發抖15分鐘＝運動1小時」～妹子們還不快抖起來

最近天氣漸漸轉冷啦～大家衣櫃裡的厚大衣們是不是該出動了呢？小編近期真心覺得冷的超有感，走到哪外套都跟沒穿一樣超級冷，不過你知道嗎？有研究證實，只要在冬天  「發抖15分鐘」就「等於運動1小時」，這麼好康的運動法還是第一次聽啊！

據「國家地理雜誌National Geographic」的報導指出，美國國家衛生研究院找來10位男女並殃他們分成兩組，一組18℃的溫度下做運動，另一組則躺在12℃的床上什麼事都不做，僅在低溫下自然的「發抖」，受測結果發現，這樣發抖15分鐘代謝的效果居然相當於運動1小時！

研究人員表示，當人們處在低溫約12℃的環境下就會開始發抖，而發抖的過程中，肌肉組織會產生出「鳶尾素」，會將體內負責儲存熱量的「白脂肪」轉化成負責產生熱能、燃燒卡路里「棕色脂肪」，因此達到和運動同樣的效果～

不過看到這邊也不用興奮得太早，專家提醒，有的人認為在冬天邊運動邊發抖是否可以「加倍消耗熱量」，但很遺憾的～答案是這樣帶來的效果並不會更好，另外雖然發抖15分鐘消耗的熱量等同於運動1小時，但還是要注意自身狀況，長期處在低溫的環境可能會導致失溫的狀況，所以還是要以自己身體為重唷！

By 台灣女生日常編輯部

圖片來源：Pinterest

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