手臂粗胸就大？要減肥先消「蝴蝶袖」視覺體重少1.5公斤！

By Vicky on 27 Dec 2017

Digital Media Editor

Hi，我是V編。

通常想到減肥，第一個想要消滅的地方會是哪裡呢？大多數人給的肯定答案應該脫離不了腿、臀、腰腹這些部位。但其實根據研究，一個人的手臂如果比較纖細，看起來的體重會比實際體重還要少1.5公斤！所以要想讓自己在視覺上看起來窈窕，先瘦手臂絕對是最聰明的做法！！現在就讓我們來看看該怎麼讓手臂線條更緊實！！

對完美女人來說，手臂一怕「粗」、二怕「鬆」。而手臂通常分為內側及外側，內側組織相對比較鬆弛，如果「晃動感」強烈，那就是所謂「蝴蝶袖」，可以靠運動鍛鍊擊退。若是比較脹的情況，就是體內水分過多，可以透過加強靜脈循環、淋巴回流使肌肉收縮。

手臂粗除了肥胖所致，也有人說是「胸部的延伸」，所以大胸部的女生幾乎有近80%的人都有手臂粗的困擾。許多人遭到批評討論身材大走樣後，隨後又趕忙澄清：「是衣服問題！手臂粗是胸部大的象徵！」

想要瘦手臂妳可以這樣做

1. 手臂內側按摩
手臂粗主要是因為內側贅肉過多，也就是常說的「掰掰袖」，所以想瘦胳膊可以透過多活動上臂三頭肌來瘦手臂內側，避免再積聚脂肪。如果是因為不良飲食習慣造成體內水分滯留，而形成積水型浮腫狀況，則要排掉多餘水分，這時不妨放試試按摩。

2. 瘦胳膊運動
女性的肌力原就比男性弱，如果不常活動，在家也可以透過簡單瘦手臂運動達到局部鍛鍊效果。首先可以反手舉礦泉水瓶子置於頸部後方，然後做上下搖擺動作，注意在做動作的時候胳膊需要儘量貼緊耳朵。另外，也可以在看電視時，拿著遙控器或有重量的物品，多做幾次抬手臂運動，也能幫助擊退贅肉，擺脫粗手臂。