這次不是小廢物！日本爆紅時髦「耳穴貼」是什麼？吳亞凡醫師公開不同穴位功效，抑制食慾、改善失眠都有幫助

By Judy Tsai on 04 Aug 2025

Digital Media Beauty Editor

近年來，隨著身心靈保養風潮席捲日本，「耳穴貼」迅速從街頭藥妝店走入美容沙龍，更是成為許多日本女生隨身必備的小物。功能上不只是有瘦身，更希望藉由耳穴貼達到放鬆壓力、改善睡眠等效果。本篇特別邀請杏中醫院長──吳亞凡醫師，一起來揭開這款風靡時尚與美妝圈的小小貼片究竟有何魅力？帶你一次搞懂耳穴貼是什麼、怎麼用，以及不同穴位對身心的驚人功效！

日本風靡「耳穴貼」是什麼？

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耳穴貼其實是中醫「耳穴療法」的現代化呈現。亞凡醫師提到中醫認為耳朵是身體的縮影，五臟六腑、四肢百骸都能在耳朵上找到對應的反射區，稱為「全息耳」。透過在特定穴位貼上耳穴貼（通常內含王不留行籽、磁石、鋯石等），再透過輕壓刺激，可達到疏通經絡、調節臟腑功能的作用。比起中醫療法中的針灸，耳穴貼無痛、無侵入性操作相對簡單又能成為日常的時髦造型，難怪成為許多日妞的日常療癒小物！

Q2：耳穴貼有什麼功效？

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中醫師吳亞凡表示耳穴貼之所以能爆紅，不只是因為「好看」，而是它真的有實際療效。根據不同的貼法與穴位組合，耳穴貼可以幫助調整全身機能、穩定情緒，甚至對於減重、美容都有加分效果。

以下是幾個常見的功效類型：

抑制食慾、減少暴食	透過刺激「飢點」、「胃點」、「內分泌點」等穴位，可以降低食慾、延長飽足感，特別適合容易嘴饞、情緒性進食的人。
改善失眠、緩解焦慮	像是「神門」、「皮質下」、「心點」這些耳穴，能夠穩定自律神經、放鬆中樞神經系統，幫助入睡與提升睡眠品質，對於焦慮型失眠、淺眠夢多都很有效。
腸胃保健、幫助排便	「交感」、「大腸」、「脾」等穴位有助於腸胃蠕動，改善便秘、水腫與消化不良，也間接提升代謝效率，是減重者的好幫手。
內分泌調整、女性保健	針對經前症候群、月經不順、荷爾蒙失調，也可以透過「內分泌」、「卵巢」、「子宮」、「腎上腺」等穴位協助調節，特別適合壓力大、熬夜、氣血虛弱的現代女性。
舒壓瘦身、調節情緒	很多人吃不胖的祕訣，不是節食，而是「不焦慮」！耳穴貼能穩定情緒，減少壓力性暴食，同時透過自律神經的調節，讓身體進入燃脂模式。
幫助美容、改善氣色與膚況	有些人用耳穴貼來搭配美顏針、刮痧或面部保養，特別針對「肺點」、「肝點」與「皮膚點」，有助於排毒、促進血液循環，對於痘痘、膚色暗沉都有輔助效果。

Q3：耳穴貼一次可以貼幾個？

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近期的風潮讓耳穴貼從原本的醫療效果，搖身一變成為時尚配件，不過吳亞凡中醫師也特別提醒，在使用耳穴貼一般建議一次貼 3～5 個穴位，太多反而會造成刺激過強，讓身體不容易適應。而最好的辦法其實就是詢問專業中醫師，讓醫師根據每個人的體質與主訴來搭配最適合的穴位組合。

Q4：耳穴貼要如何起作用？多久需要更換？

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中醫師吳亞凡表示貼上後每天可輕按壓穴點 2～3 次，每次 1～2 分鐘，像是幫身體「提醒」一下，這樣有助於持續刺激穴位、達到療效。醫師也提醒耳穴貼通常建議每 3～5 天更換一次，避免局部皮膚過敏，也讓耳朵適度休息。如果在過程中耳穴貼自行脫落也沒有關係，可以再另外黏貼上新的耳穴貼或是等待下一次的療程。

Q5：長時間使用耳穴貼會有副作用或依賴性嗎？

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吳亞凡醫師表示，耳穴貼基本上是一種相對安全的外用療法，不具成癮性或依賴性，副作用也相當罕見。不過若長時間未更換，或貼在已破皮或敏感的肌膚上，仍有可能出現輕微的紅腫或癢感。建議連續使用 2～3 週後，可讓皮膚休息幾天，不僅有助於肌膚修復，也能讓療效更加穩定。此外，醫師也提醒，雖然較少見，但對於肌膚較敏感者，在剛貼上耳穴貼後仍可能出現紅腫、搔癢等不適反應，此時應立即停止使用，並儘快尋求專業醫師的協助。