E人的夏天不無聊！運動&社交一次滿足「團體運動」推薦，和朋友一起燃燒脂肪，分泌快樂多巴胺♡
你是否也曾下定決心「這週一定要開始運動」，結果最後只走了幾步就放棄？或是每次一個人去健身房，總覺得無聊又孤單？其實，運動不一定要是枯燥或壓力來源！只要選對方式，它也可以 是生活中的樂趣來源、結交朋友的契機，甚至變成每週最期待的療癒時光。一起看看編輯整理的幾種「夏季專屬、社交感滿點、門檻又不高」的運動方式，讓你在揮汗之餘也能收穫陪伴與開心，真正愛上「動起來」的感覺！
1.草地瑜伽
Photo from CANVA
在陽光灑落的草地上進行瑜伽練習，搭配深呼吸與伸展，除了能讓身體甦醒，也是一種非常放鬆的社交方式。現在越來越多社區、公園都有開放式草地瑜伽課，報名簡單、收費也不高，還常常能遇到一樣喜歡慢生活的女孩們，在自由的呼吸和節奏中找到最適合享受生活的模式。
2.有氧跳舞班
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不擅交談沒關係，一起跳舞就能迅速拉近距離！不論是喜歡哪一種舞風的女孩都能透過一起練舞、盡情揮汗來釋放壓力，Zumba的快節奏、K-Pop的流行性，搭配音樂和大量簡單動作構成，讓人可以很快進入狀況。即便是第一次參加，也能在「跟著動」中自然地笑出來，累了還能一起喘氣、一起打卡，舞蹈課真的會越跳越上癮對吧？
3. SUP立式划槳
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如果你今年夏天還沒試過 SUP，真的可以揪團體驗一次！不僅運動強度可調整，從輕鬆划水到挑戰站立，每個階段都適合打卡。重點是站在板上的照片真的超美，玩完還可以一起在岸邊野餐或拍泳裝照，非常有儀式感之外也很適合跟姊妹們一起來挑戰！
4. 輕健行＆小登山
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與其在健身房跑步機上孤單流汗，不如換成山林中的小健行，和朋友、山友一邊走、一邊聊感受大自然療癒力，會發現過程中雖然會有疲累感，但接近大自然後所吸收到的能量是平常上班時間沒辦法獲得的。可以嘗試先從簡單的步道路線開始，當作是與朋友一起踏青，順便曬太陽、補充維生素D，周末行程就輕鬆搞定啦！
5.皮拉提斯團體課
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皮拉提斯是一種強調核心訓練、呼吸控制和身體協調的運動，團體皮拉提斯課程氣氛輕鬆，也是很適合朋友或同事揪團一起參加，彼此互相鼓勵、一起進步。動作看似溫和，但其實超級燃脂，也能雕塑線條、增進體態。課後還能一起討論哪個動作最有感，社交與運動雙重收穫，絕對是夏季團體運動的新選擇！
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By 台灣女生日常編輯
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