由內而外呈現自然紅潤發光肌！如何透過瑜伽與護膚，讓膚質更透亮？
在追求健康美肌的路上，除了使用適合的保養品，是否曾想過運動也能幫助肌膚發光發亮？特別推薦初學者可以嘗試瑜伽，這項強調呼吸與身心連結的運動，不僅能舒緩壓力，還能促進血液循環，幫助肌膚呈現自然光澤。想知道如何透過瑜伽與護膚的雙重力量，讓膚質更細緻透亮？快來看看以下指南吧！
1. 瑜伽如何影響肌膚？
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良好的運動習慣僅能幫助提升光澤感，還能改善多種肌膚問題。除了可以促進血液循環提升肌膚光澤、增強排汗代謝改善毛孔阻塞，還能平衡荷爾蒙，減少壓力型肌膚問題等等，而在眾多運動中編輯推薦想要養成運動習慣的初學者首選「瑜伽」！瑜伽運動相對溫和也較沒有空間及場地的限制，只要每天花點時間練習，身體處於平衡狀態時，肌膚的修復能力也會提升，氣色與緊緻度都會有所改善唷。
2. 瑜伽動作推薦：提升肌膚光澤
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- 下犬式：雙手雙腳撐地，身體呈現倒 V 字型，手臂與背部延展。促進血液流向臉部，提升肌膚紅潤感。
- 駱駝式：跪立後將雙手放在腳後跟，向後仰身體。開展胸腔有助於深層呼吸，增加體內含氧量，讓肌膚更透亮。
- 魚式：平躺後，將上半身拱起，頭頂輕輕碰地。刺激甲狀腺，幫助平衡荷爾蒙，減少壓力性痘痘與暗沉。
- 扭轉式：坐姿雙腿交叉，一隻手放在對側膝蓋，另一隻手撐地扭轉身體。促進消化，幫助排出體內毒素，改善膚色不均問題。
3. 搭配護膚步驟，讓肌膚發光
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運動結束後肌膚的吸收力會提升，此時搭配適合的保養品能夠讓肌膚保養達到事半功倍的效果。雖然運動雖然能幫助肌膚排毒，但如果沒有適當的護膚步驟，汗水與油脂的殘留可能會導致毛孔堵塞，進而影響肌膚健康。因此在運動後的護膚步驟就很重要啦！正確且適合自己的肌膚保養能夠幫助鎖住運動帶來的好處，也能夠更快的達成發光美肌。
- 清潔： 運動後毛孔屬於打開的狀態，建議使用溫和的洗面乳來清潔汗水與油脂。
- 補水： 以保濕噴霧或化妝水快速補充水分，接續使用精華及乳霜鎖住肌膚的水潤感。
- 按摩： 身體動完也別忘了按摩臉部，幫助肌膚吸收養分。
- 防曬： 即使是在室內也不要忘記擦上防曬，防止紫外線的侵害能夠讓肌膚遠離老化。
4. 內外兼修：打造真正健康美肌
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除了養成運動習慣以及日常保養之外，想要讓肌膚由內而外發光，日常飲食與生活習慣也同樣重要！可以多攝取富含抗氧化成分的蔬果，如莓果類、堅果與綠茶等，幫助抵抗自由基減少肌膚老化。同時確保充足睡眠，讓肌膚在夜間修復，打造真正從內而外的自然光澤~當以上幾點都能確實執行，相信肌膚狀況一定能越來越好！
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By 台灣女生日常編輯
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