秒瘦絕招！放膽吃吧，每天只要站3小時完勝跑馬拉松～解救上班族的粗肥臀～

習慣久坐的上班族、學生，是否也時常感覺下半身浮腫、沉重，甚至默默肥肉囤積在下半身消除不了呢！久坐的確給人體帶來不少負擔，上班坐一整天、下班又因為疲累想窩在沙發，如此習慣會讓人缺乏運動量。不過，如果每天站立的时間若能達到3小時，不僅可有效预防疾病、讓身體的小毛病自動消失，還可以有瘦身的效果！

久坐可能會帶來什麼後遺症呢？

肥胖、下肢水腫

長時間保持同一個坐姿，會使血液循環減緩，新陳代謝變慢。研究發現，久坐甚至會讓糖尿病的危險增加112％，長時間坐下後脂肪容易囤積在下腹部、腰背部、下半身，試想看看，當腿部完全不動、肌肉收縮減少，下肢血流的速度也會減緩，容易有水腫情形～

心血管疾病

久坐時肌肉燃燒較少脂肪，血液循環會減緩，進而讓脂肪酸容易沈積在血管，引發不少心臟疾病～

腰痠背痛

不少人都會因為工作時間過長，維持同樣的姿勢忘了起身走動，而容易有腰痠背痛、脖子痛的現象，且坐姿不正，容易使腰椎間盤內的壓力飆升到平常的11倍，使得肌肉勞損，破壞腰部的穩定與平衡！

要如何改善呢！簡單的8招交給你！為了健康和身材絕對要筆記下來呢～

1. 盡量少開車，上下班搭乘公共交通工具，也不要跟別人搶位子坐了，站著最好，不只能省錢也環保呦～
2. 如果外出辦事可以把車稍微停遠一點，增加走路的機會～
3. 站起來接電話，如果是手機，不妨走到走廊、大廳地方接電話～
4. 用小容量的杯子喝水！這招超厲害，可以無形之中增加站起來去裝水的次數，提醒自己要動一動～
5. 午餐能出去吃就盡量不要叫外賣！如果條件允許，最好飯後要散散步！小編辦公室的同事，只要中午就會怒走個30分鐘遠的地方去買飯呀～（個個都是瘦子）
6. 能走樓梯就不要坐電梯，這可是每個名模的偷偷瘦身方式呦～
7. 下午若是感覺疲倦想睡覺，可以站起來稍微走動來取代喝咖啡！
8. 下班回家不妨提前一天一站走路回家，既可以鍛煉身體、瘦身，還可以看看沿路風景呦！

冬天真的很容易胖耶傻眼貓咪，不管大家的課業負擔再重、工作壓力再大，還是請記得多散步、多「站立」來力抗討人厭的肥胖呦！能瘦身又健康，何樂而不為呢？

By 台灣女生日常編輯部

圖片來源：Pinterest、Weibo、 Chuu、beginning.kr

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