1個月體重-4KG、腰圍-10CM！日本「貓式伸懶腰減肥法」３步驟，免節食也能化身性感小野貓～

日本節目「スター☆ドラフト会議」中，由中國氣功師丁治紅介紹了依據瑜珈貓式為動作的「貓式伸懶腰減肥法」，這個動作不僅可以刺激分泌荷爾蒙的腎上腺，使荷爾蒙活化，還能在一個月使體重減輕了4公斤、腰圍縮小了10公分，這麼驚人的減肥法完全不需要節食就能輕鬆擺脫小腹婆，還不快學下來～

這個「貓式伸懶腰減肥法」也請來了日本藝人岡本麻里做示範，只要每晚重複10次就可以囉～完全不用花費到日常時間就能在第4天左右看見效果，腹部會有緊實感，還會出現肌肉了呢！

而所謂的貓式就是像這樣↑利用腹部凹陷的動作，加深腹部呼吸，讓荷爾蒙活化後使得血液循環變更好、加速新陳代謝，伸懶腰時還會刺激到背部的肌肉，特別是脊柱起立筋（豎脊肌），達到燃脂效果。

伸懶腰時，會進行到腹式呼吸和胸式呼吸等2種呼吸方式，這2種呼吸方式皆可刺激內臟活動，提升呼吸機能達到身體的基礎代謝率。

「貓式伸懶腰減肥法」共為 3步驟：

步驟1 : 首先先將四肢著地，兩腳間隔約2個拳頭的距離，手臂與地面成直角。

步驟2：一邊吸氣一邊將腹部凹陷、腹部拱起（像是貓要威嚇時的姿勢），然後停止呼吸，維持同樣姿勢9秒鐘。

步驟3：一邊吐氣一邊發出「喵～」的叫聲，吐氣同時雙手緩緩向前滑動伸展，並將胸部貼近地面，同樣停止呼吸，維持姿勢9秒鐘。

只要將前3步驟組合起來成一組動作，每組重複10次，藝人岡本麻里在沒有飲食限制的情況下，便輕輕鬆鬆將小腹婆退散，還成功減重了～

By 台灣女生日常編輯部

圖片來源：Pinterest，Youtube

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