原來肥肉消失這麼簡單！超佛系日常「微運動」減肥法～照著做絕對月甩3kg

減肥一直以來都是大家人生中幾乎都會遇到的大魔王關卡啊～我知道大家都想瘦身，但無奈上班總是太累、健身房總是太貴太遠、不然就是揪不到人一起，各式各樣的困難（其實是理由）阻礙著你，所以今天就要教你們利用日常生活中，幾乎天天都會做的事情來幫助自己消耗更多熱量，加減瘦一下啦～

1.能站不坐

早上起床搭捷運、趕公車非要搶到位子，或是下班回家只想攤在沙發上當一攤爛肉？又或者是被迫坐在辦公室內一整天，屁股就這樣在無形之中被你坐大啦！所以可以的話，搭公車搭捷運最好是站著（當然很累的話就別免強自己），或者在辦公室每隔半個小時就起來走動一下，上個廁所或是去茶水間之類的都好，絕對比你癱在那邊好！

2.多做家事

好我知道這個聽起來有點荒謬，但其實作家是消耗的熱量比你想的還要多喔～下班回家吃東西起身洗碗、曬衣服或是拖地、倒垃圾等等，都可以算是一項微運動，半小時就可以消耗大約100大卡喔！

3.隨時縮小腹

我知道大家都對肚子上那坨深感困擾，穿衣服時不時都要吸氣縮緊才能塞得進去年買的褲子，但其實這個動作真的是可以幫助瘦腰圍的喔～有研究證實，用正確的縮小腹姿勢走路，會比放鬆肚子走路多消耗43.1%的熱量唷！

4.多爬樓梯

搭電梯又快又涼，不過爬樓梯才能幫助你消耗熱量啊（搖肩膀），但也要注意上樓梯比下樓梯好唷～下樓梯其實有點傷膝蓋的～

好啦，以上幾點一定都是你天天都會做的事，所以不要再跟我說健身好貴、健身房好遠、沒有時間啦！快快抬起的屁股，不要繼續賴在椅子上了！

By 台灣女生日常編輯部

圖片來源：Pinterest

請追蹤我們的IG帳號 girlsdaily.tw 喔～

有想要分享的也可以在IG #台灣女生日常 #GIRLSDAILYTW