減肥地雷全被允許！吃燒肉、漢堡排都OK～日本最新「食物抵銷減肥法」3周-3.8kg～

開心到令人想要邊旋轉邊撒花的最新減肥法出爐！日本知名營養師伊藤友美就提出以「食物抵銷組合」搭配，讓妳還是可以大啖印象中減肥不可碰的高熱量食物，只要掌握住能夠和「它」抵銷的正確搭配食材，一樣能瘦到像閃電！

關於減肥「不是以要看食物卡路里、而是要看吃進去的營養成分」這個觀念相信24小時都在減肥的少女們早就理解了吧（還在看熱量的真的要回家好好檢討）。而在日本最新熱播電視節目中，知名營養師伊藤友美提出幾種傳說中「可互相抵銷」的食物組合，熱高、低熱量食物一起吃，就可以免去可怕的易發胖危機（想到昨天打稿喝的珍奶啊QQ）

其中有真實案例。節目中的藝人「金子朋子」用此減肥法，在3周瘦了3.8公斤、腰圍減少了12.4公分！居然吃喜歡的食物還能瘦到底為什麼為什麼！

解答：利用，「吃東西後食物不會馬上轉變成體脂肪的原理」，其實食物要轉化成身體的脂肪時間是難以確定的，影響因素很多，每個人也不盡相同。醣類約12小時、脂肪約1~2天、蛋白質約1~2天，在這期間內同時吃下有助於燃燒脂肪的營養素，就可消耗掉。這次幫大家介紹5種食物抵銷組合，居然還有大家最愛的燒肉或炸豬排啊？

《食物抵銷熱量減肥法》

#拉麵X叉燒

拉麵幾乎都是碳水化合物，不過加了叉燒的拉麵則多了蛋白質和維他命B，幫助補足拉麵的營養不足。豬肉當中的左旋肉鹼，則有助於燃燒脂肪（小編評：燒麵不加叉燒很寂寞呢）

#拉麵X香蕉

拉麵通常含過多的鹽分，就由香蕉裡的鉀來抵銷！一根就能抵銷掉大約一碗拉麵的鹽分，而且香蕉又有助排便、加強體內環保。（小編評：這個組合感覺有點神秘啊）

#漢堡排X蘿蔔泥 

漢堡排多半使用絞肉、富含油分，蘿蔔泥則有蛋白質分解酵素「蛋白酶」、和脂肪分解酵素「脂酶」，可以來抵銷油脂（小編評：這是天造地設的一對食物組合啊）

#燒肉X黑咖啡

日本最愛的燒肉，總讓人大快朵頤～不小心晚上跟同事要聚餐怎麼辦？選擇黑咖啡吧！黑咖啡因為含有咖啡因和單寧酸，有助於抑制燒肉脂質的吸收。不過，切記不要因為這樣就狂吃吃太肥的肉，而且每人每日能飲用的咖啡量都不同呢，不要盲目靠黑咖啡抵銷啊！（小編評：覺得晚上這樣吃完會會一路到白天都醒著）

#炸豬排X花椰菜

吃日式炸豬排時，墊在底部通常都會有很多高麗菜絲吧！雖然這邊配的組合是花椰菜，不過沒關係～青菜中豐富的食物纖維都有助抑制身體吸收多餘的油分，也可減少胃酸過多的問題，花椰菜絕不是用來裝飾的配菜啊！（小編評：決定每一餐都自備花椰菜帶著）

這幾個食物組合，其實大家可以發現到就是不要吃「單一營養素的食物」，也在真的很不想忌口、或是聚餐一定得吃一些高熱量食物時，巧妙運用周圍的配菜來讓營養更均衡、並且增加腸道的代謝！請將良好的減肥觀念學下來，不要因此就狂吃豬排覺得自己是在減肥喔！

By 台灣女生日常編輯部

圖片來源：Pinterest ,JUSTONECOOKBOOK,Instagram,CHUU

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