2個月速鏟31公斤！風靡韓妞的減肥法，做到這7點你也能跟著瘦一大圈！

萬惡的夏天來啦！最近每天真的一出門就熱到大噴汗，只想把最清涼的上衣穿出門啊！但是養了一整個冬天的肉肉們還沒準備好離開你怎麼辦？今天要教你最近風靡韓妞的減肥法，有人親身體驗後兩個月速鏟31公斤！是不是真的超驚人！

1.一天喝3公升的水

水除了可以代謝體內的廢物之外，也可以加速排出體內不好的毒素，避免他們累積成為肥胖的幫凶，但要提醒大家喝水一定要慢慢喝、分時段喝，一次喝太大量是沒有幫助的喔！

2.別碰減肥藥

我知道減肥藥狂打的標語都很吸引人，號稱不運動就能瘦掉好幾公斤，但是親愛的～減肥最根本的方法就是少吃和運動了！而且許多減肥藥其實都相當傷身，副作用也是很驚人，一但停藥就有可能復胖回來，一不小心還會超過原本的體重，真的要三思啊！

3.多攝取乳製品補充蛋白質

燃燒脂肪的最佳利器就是肌肉，而蛋白質也是組成肌肉重要的元素之一，所以在減肥中的女孩還以多多攝取牛奶、發酵乳、優酪乳或是蛋白、水煮肉片等來補充蛋白質喲！

4.餐餐吃水果

水果也是很重要的營養來源，有人採取早餐吃蘋果，中午吃香蕉取代的做法，雖然手法比較極端，但成效明顯，不過還是要提醒大家，激烈的減肥法不是人人都適合，請適時調整成適合自己的飲食唷！

5.垃圾食物絕對不碰

垃圾食物真的好香好好吃，但在減肥的你千萬不能碰啊！那裡面的熱量保證你吃一口都會覺得後悔！所以能避免就勁量避免囉～不過如果遇到真的無法拒絕的聚餐，記得飯前先喝水或湯增加飽足感，自然就會少吃一點啦！

6.充足睡眠超重要

睡覺就可以減肥是真的啦！當你熟睡時身體會呈現正在休息的狀態，獲得充分休息的身體才可以用最快的速度新陳代謝，想減肥？睡飽就對了！

7.在家也要運動

沒時間上健身房？告訴你！在家也能運動！基本的深蹲、抬腿等核心運動，都能幫助你鍛鍊肌肉！而且這些都是能在家裡輕鬆完成的～別再找藉口啦～

By 台灣女生日常編輯部

圖片來源： Pinterest

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