肥肉全消!陳艾琳斷食6天出現2身體變化,超驚人身材對比照辣翻,網讚:科學排毒

肥肉全消!陳艾琳斷食6天出現2身體變化,超驚人身材對比照辣翻,網讚:科學排毒

Fitness 瘦身
By Dora on 28 Sep 2021
Senior Digital Editor

近期有許多藝人都不約而同開始進行「天數斷食」,從國民老公E.so瘦子Ella陳嘉樺等明星都親身體驗過,雖然天數不同,卻都成功讓體重下降,而從《大學生了沒》出道的陳艾琳,近日也分享了自己斷食6天的成果,因疫情累積的肥肉順利消風,讓他PO出身材對比照開心表示「首度回到懷孕前的狀態」!

IG @chen_ai_ling51
Photo from IG @chen_ai_ling51

陳艾琳透露近期看到許多科學研究、社群媒體和專業醫師都在分享斷食的益處,先前她也曾嘗試過兩個月的間歇性斷食,不過直到看完「台客劇場」的影片後才產生了想實行「全斷食」的想法,在閱讀更多斷食的書籍、資料,同時在詢問營養師朋友相關的注意事項後,她才抱著「一但有不適便隨時喊暫停的心態」開始實行斷食,沒想到就這樣一路達成了145個小時的紀錄,而她也將這個過程記錄下來與大家分享!

IG @chen_ai_ling51
Photo from IG @chen_ai_ling51

居家防疫期間,許多人都跟陳艾琳一樣無可避免地養成了「多吃少動」的生活型態,她也表示自己的身材也真的變成了從未見過的狀態,因此無論是為了排毒也好、減重也好,她開始嘗試斷食,這段期間僅以黑咖啡、水、維他命和礦物鹽為主,並沒有吃其他的食物,她也坦言第一天到了下午開始有點頭暈,頭變得脹脹緊緊的,但隔天起床後,身體卻與平時不同「開始流汗」,便便也不再沾黏,反而是很健康的形狀!

 

IG @chen_ai_ling51
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後面3~5天,她更可以明顯發現身上的肥肉消掉許多,線條也更明顯,進食慾望雖然逐漸變低,但精神卻變得更好,身體不會有不舒服的感覺,體重更降至45.8kg,是她產前從未見過的體重!到了第6天,她的體重雖然來到45.3kg的新低點,但精神與身體狀況卻開始變差,甚至出現四肢無力的情形,因此她果斷結束了此次的斷食計畫!

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陳艾琳分享斷食期間自己每天都會補充營養素,第四天開始進食礦物鹽,飢餓度隨著天數拉長也會慢慢減少,而結束斷食後的第一餐,她建議以「流質食物」為主,並再次強調在斷食前,務必要先掌握斷食相關資訊,並向專業醫師或營養師諮詢,評估自己身體是否有能力承擔再開始,斷食結束後也應該養成「健康飲食」及「定期運動」的習慣,才能讓身體保持在健康狀態!

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過去斷食被認為是一種過激的減肥手段,但近年卻越來越多研究指出輕斷食對身體帶來的益處,陳艾琳分享自己在斷食期間早睡早起、保持運動並充足補充水分,她認為若因為斷食過度飢餓,在恢復飲食後採取「報復性進食」,甚至大部分是垃圾食物,那斷食可說是一點益處也沒有了,因此「慎選食物」並保持良好的生活與運動習慣,才是能維持身材與健康的關鍵!

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By 台灣女生日常編輯部

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