水水們想快速塑身?名人的多天斷食法、間歇飲食又失敗?選非侵入體雕體態直接小一號啦~懶人妹子學會一輩子都是小仙女身材♥️名醫QA大解析!

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Fitness 瘦身
By Ollie on 30 Sep 2021
Senior Digital Editor

2021瘦身體雕方式懶人包】最近不少名人都開始實踐超猛的「天數斷食法」,不過不是每一種流行的瘦身方式都適合每一個人,不管是從飲食、運動來做調整,少吃高油高脂肪食物,配上適當的有氧與肌力運動,編編相信是減重之路的一生不敗鐵則,能夠詢問專業醫生與尋求健身教練更適合,只是隨著年紀大新陳代謝減緩,減重成效會日漸漸緩;除此之外,流行的體雕,也是不少人會選擇雕塑身材的方式之一,比起傳統的侵入性體雕,非侵入式體雕選擇也各有不同、恢復期也較快,也適合部分肉肉較多的人做局部雕塑,幫助健康體重控管,整個看起來窈窕且穿衣服更有自信!以下也請悠美診所醫師團隊,為想要快速雕塑身形的女孩解答!

1. 什麼是「體雕」?
體雕就是體型雕塑啦~運用侵入或非侵入的方式,將一般人透過運動也難以變好的線條,變得更好,令身材比例更完美。而「侵入式體雕」則泛指一般的傳統常聽到的抽脂,「非侵入式體雕」,則可以利用「冷、熱、震、動」,這4個字來解說塑身的原理,比較能理解。

2.非侵入式體雕的原理?
上述提到的「冷、熱、震、動」為延伸,分別以不同的概念來促進脂肪細胞分解。

冷,即是用低溫讓脂肪細胞凋亡,也就是常聽到的冷凍減脂。由於脂肪細胞比起周圍的組織如皮膚或血液等,對於冷凍更為敏感,因此可用極度低溫來使皮下脂肪結凍,使脂肪細胞進行一系列反應,增加細胞內自由基的產生誘使其凋亡。而在過程中必須確保其組織不受影響,在凋亡到代謝完成約3個月可有明顯差異,另外脂肪細胞代謝,會經由血液循環和腸胃道系統幫助排出。

熱,則是運用電波,也就是無線射頻,使皮下脂肪層溫度升高,促進脂肪細胞代釋放脂肪酸,產生熱幫助脂肪細胞溶化,且升溫時,因為血管擴張、增加血液循環及氧化作用,更利於脂肪酸代謝。

震,則是使用震波或是超音波,破壞皮下脂肪細胞間及脂肪細胞膜的結構,再代謝出去,也就是一般認為的震碎脂肪,幫助改善體型、橘皮組織等。

動,則是利用強烈的電波讓肌肉收縮,啟動肌原纖維修復,讓肌肉組織增加而促進基礎代謝,同時刺激脂肪釋放範脂肪酸,誘導脂肪細胞凋亡。對於局部肉肉的雕塑、全身線條雕塑都適用。

IG@taeri_taeri
Photo from [email protected]_taeri

3.哪裡最難透過健身運動來變瘦呢?
悠美診所醫師團隊分享,特別是「下巴」和「富貴包」很難透過運動變瘦。瘦身後臉型同步變小,但是不少人還是有小下巴或雙下巴的困擾,而肩膀或上半身較肥厚的人,就算瘦身後身形變薄、手臂變細,仍然會有富貴包(脖子後方腫腫的一塊)而導致看起來虎背熊腰,也可能是長期姿勢不良而導致。

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4.雙下巴可適合哪一種「體雕」呢?
不少女孩已經看起來體態勻稱,不過擾人的雙下巴怎麼運動都消不掉!建議可選擇非侵入式體雕中的冷凍溶脂,以較小探頭針對較小區塊的脂肪做處理,想讓效果加乘,可再併入熱溶脂的概念。

悠美
Photo from 悠美

5.怎樣類型肥胖的人適合體雕?
一般來說都適合,建議仍需要讓專業醫師做評估,依照個人體態或健康狀態做彈性調整,也可以諮詢悠美診所提供一對一的服務。

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6.體雕有哪類型的人不太適合做 ?
外在脂肪不多,但內臟脂肪偏高的水水,則不太適合以體雕的方式雕塑身材。

7.體雕後,想加強維持身材的保養該怎麼做?
悠美診所醫師建議,需要多做簡單的拉伸運動,保持健康飲食的好習慣,懶人水水們則可選擇保養型的機器來幫助「被動運動」。

悠美
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※日常編提醒:減重方式會依照個人生活習慣、飲食方式、作息與身體狀況而有不同狀況,請遵循健康減重方式,諮詢專業醫生,並因應個人狀況做適當調整。

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By 台灣女生日常編輯部

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