水水們想快速塑身？名人的多天斷食法、間歇飲食又失敗？選非侵入體雕體態直接小一號啦～懶人妹子學會一輩子都是小仙女身材♥️名醫QA大解析！

By Ollie on 30 Sep 2021

Senior Digital Editor

歐莉 #G編

【2021瘦身體雕方式懶人包】最近不少名人都開始實踐超猛的「天數斷食法」，不過不是每一種流行的瘦身方式都適合每一個人，不管是從飲食、運動來做調整，少吃高油高脂肪食物，配上適當的有氧與肌力運動，編編相信是減重之路的一生不敗鐵則，能夠詢問專業醫生與尋求健身教練更適合，只是隨著年紀大新陳代謝減緩，減重成效會日漸漸緩；除此之外，流行的體雕，也是不少人會選擇雕塑身材的方式之一，比起傳統的侵入性體雕，非侵入式體雕選擇也各有不同、恢復期也較快，也適合部分肉肉較多的人做局部雕塑，幫助健康體重控管，整個看起來窈窕且穿衣服更有自信！以下也請悠美診所醫師團隊，為想要快速雕塑身形的女孩解答！

Photo from IG@knhs2

1. 什麼是「體雕」？
體雕就是體型雕塑啦～運用侵入或非侵入的方式，將一般人透過運動也難以變好的線條，變得更好，令身材比例更完美。而「侵入式體雕」則泛指一般的傳統常聽到的抽脂，「非侵入式體雕」，則可以利用「冷、熱、震、動」，這4個字來解說塑身的原理，比較能理解。

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2.非侵入式體雕的原理？
上述提到的「冷、熱、震、動」為延伸，分別以不同的概念來促進脂肪細胞分解。

冷，即是用低溫讓脂肪細胞凋亡，也就是常聽到的冷凍減脂。由於脂肪細胞比起周圍的組織如皮膚或血液等，對於冷凍更為敏感，因此可用極度低溫來使皮下脂肪結凍，使脂肪細胞進行一系列反應，增加細胞內自由基的產生誘使其凋亡。而在過程中必須確保其組織不受影響，在凋亡到代謝完成約3個月可有明顯差異，另外脂肪細胞代謝，會經由血液循環和腸胃道系統幫助排出。

熱，則是運用電波，也就是無線射頻，使皮下脂肪層溫度升高，促進脂肪細胞代釋放脂肪酸，產生熱幫助脂肪細胞溶化，且升溫時，因為血管擴張、增加血液循環及氧化作用，更利於脂肪酸代謝。

震，則是使用震波或是超音波，破壞皮下脂肪細胞間及脂肪細胞膜的結構，再代謝出去，也就是一般認為的震碎脂肪，幫助改善體型、橘皮組織等。

動，則是利用強烈的電波讓肌肉收縮，啟動肌原纖維修復，讓肌肉組織增加而促進基礎代謝，同時刺激脂肪釋放範脂肪酸，誘導脂肪細胞凋亡。對於局部肉肉的雕塑、全身線條雕塑都適用。

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3.哪裡最難透過健身運動來變瘦呢？
悠美診所醫師團隊分享，特別是「下巴」和「富貴包」很難透過運動變瘦。瘦身後臉型同步變小，但是不少人還是有小下巴或雙下巴的困擾，而肩膀或上半身較肥厚的人，就算瘦身後身形變薄、手臂變細，仍然會有富貴包（脖子後方腫腫的一塊）而導致看起來虎背熊腰，也可能是長期姿勢不良而導致。