藝⼈玉兔不怕疫情肥!1個月狠甩5kg?跑步、跳繩最強雕塑線條+ 獨門低卡豆腐魚料理免挨餓~3招輕鬆瘦❤️

藝⼈玉兔不怕疫情肥!1個月狠甩5kg?跑步、跳繩最強雕塑線條+ 獨門低卡豆腐魚料理免挨餓~3招輕鬆瘦❤️

Fitness 瘦身
By Ollie on 07 Sep 2021
Senior Digital Editor

想吃又想瘦怎辦?藝⼈⽟兔因為擁有好手藝,開設美食YouTube頻道受到歡迎!因常需要試菜等等,她半年就胖了5kg渾然不自知,不過今天玉兔也大公開自己的減重秘訣,讓大家不擔心這波『疫情肥』。玉兔成功靠著飲食控制、簡單的運動和輔助的健康食品讓自己直接小一個Size、瘦身5公斤,一起來看看她的塑身秘訣!

 


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#玉兔轉當YouTuber突然發福

完全是拍片惹的禍!藝⼈⽟兔因常常煮飯給圈內好友吃,決定要將⾃⼰的拿⼿好菜和煮飯的⼩技巧都記錄下來,放到YouTube頻道跟⼤家分享,從萬惡宵夜到清涼飲品通通難不倒⽟兔!⽽經營頻道短短不到半年,⽟兔因拍片不斷地試吃試菜,導致體重開始直線上升!某天她因為想要穿⼀件絕美的比基尼洋裝拍美照時,看了照片才驚覺:「原來已經變這麼胖了!」她才開始努力嘗試塑身,並在網路上下訂了⼀台⼩型跑步機,剛好疫情期間每天在家邊追劇邊跑個半⼩時,加上好好的飲食控成功變瘦啦!

玉兔減肥瘦身方法
Photo from 玉兔

#想瘦就靠超低卡蒸魚豆腐料理!

玉兔表示,其實她沒有太痛苦的飲食控制,主要就是挑高蛋白和菜肉吃,至於女孩都超害怕的澱粉她還是有吃,畢竟她還是一個美食YouTuber!不過因為有運動習慣容易餓,她的超強秘訣就是:在吃每一餐之前都會先喝湯。不過要是清湯,絕對不能喝濃湯類,清湯種類例如:蛋花湯,可加大量青菜跟攝取水分。如果是睡前感到飢餓她也會喝湯,加一些番茄、豆腐即可。不過這點要注意若隔天有重要工作、拍攝的話,睡前就不能喝湯,因隔天會容易水腫。

玉兔減肥瘦身方法
Photo from 玉兔[email protected]

而吃飯的內容盡量以白肉為主,不過由於玉兔表示她熱愛美食,無法只吃雞胸肉,所以有一道獨門料理,只需要使用電鍋就可以做非常簡單!料理方式為先將一盒豆腐切片撲在底層,上面放自己喜歡的魚,選擇各種魚都行,再加薑、昆布醬油,完全不加水直接用蒸的,最後撒上蔥花,非常簡單美味!這道以白肉為主、加上豆腐又充滿蛋白質,熱量低又能超飽!


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#跳繩有氧隨時隨地都可做!

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至於運動是絕對不可以缺少的,她買了一台跑步機在家,每天追劇的時候跑半小時,想要更加強雕塑身體線條的時候,就會先用跳繩或是彈力繩,幫助身體暖身5到10分鐘,大約是2到3組有氧左右!她也推薦造型時尚AM ME 美體8字繩,因體積輕巧、易收納,隨時隨地都可以運動,有很多搭配的動作,可幫助雕塑到平常動不到的地方。有重要工作像是有要拍攝也會在前一週努力做核心運動,線條效果非常好。


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想要加強塑身速度,她除了靠適量飲食、勤跑跑步機,固定餐前她也會搭配代謝產品,晚餐前吃一顆加強阻油能⼒和代謝⼒,也成功從53公⽄瘦到48公⽄,瘦⾝成功後她也回頭看⾃⼰比較胖的時候穿的比基尼照片,她直呼真的太可怕了啦~因Po上限時動態後受到超多網友回應,認為竟然沒修圖就PO出來實在很真誠!⽟兔也希望⼤家可以多分享她健康瘦⾝的方式啦。

玉兔
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玉兔
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玉兔減肥瘦身方法
Photo from 極素孅


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#作息調好皮膚也好

皮膚超好的玉兔,臉部保養,最重要的絕對是清潔和保濕!這兩樣沒有把握好,後續保養感覺都沒有用。而因為疫情原因待在家,作息正常,趁機把作息調正常之後,她發現連身體代謝都變好了!

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By 台灣女生日常編輯部

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