藝⼈玉兔不怕疫情肥！1個月狠甩5kg？跑步、跳繩最強雕塑線條+ 獨門低卡豆腐魚料理免挨餓～3招輕鬆瘦❤️

By Ollie on 07 Sep 2021

Senior Digital Editor

歐莉 #G編

想吃又想瘦怎辦？藝⼈⽟兔因為擁有好手藝，開設美食YouTube頻道受到歡迎！因常需要試菜等等，她半年就胖了5kg渾然不自知，不過今天玉兔也大公開自己的減重秘訣，讓大家不擔心這波『疫情肥』。玉兔成功靠著飲食控制、簡單的運動和輔助的健康食品讓自己直接小一個Size、瘦身5公斤，一起來看看她的塑身秘訣！

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#玉兔轉當YouTuber突然發福

完全是拍片惹的禍！藝⼈⽟兔因常常煮飯給圈內好友吃，決定要將⾃⼰的拿⼿好菜和煮飯的⼩技巧都記錄下來，放到YouTube頻道跟⼤家分享，從萬惡宵夜到清涼飲品通通難不倒⽟兔！⽽經營頻道短短不到半年，⽟兔因拍片不斷地試吃試菜，導致體重開始直線上升！某天她因為想要穿⼀件絕美的比基尼洋裝拍美照時，看了照片才驚覺：「原來已經變這麼胖了！」她才開始努力嘗試塑身，並在網路上下訂了⼀台⼩型跑步機，剛好疫情期間每天在家邊追劇邊跑個半⼩時，加上好好的飲食控成功變瘦啦！

Photo from 玉兔

#想瘦就靠超低卡蒸魚豆腐料理！

玉兔表示，其實她沒有太痛苦的飲食控制，主要就是挑高蛋白和菜肉吃，至於女孩都超害怕的澱粉她還是有吃，畢竟她還是一個美食YouTuber！不過因為有運動習慣容易餓，她的超強秘訣就是：在吃每一餐之前都會先喝湯。不過要是清湯，絕對不能喝濃湯類，清湯種類例如：蛋花湯，可加大量青菜跟攝取水分。如果是睡前感到飢餓她也會喝湯，加一些番茄、豆腐即可。不過這點要注意若隔天有重要工作、拍攝的話，睡前就不能喝湯，因隔天會容易水腫。

Photo from 玉兔IG@bellayutu

而吃飯的內容盡量以白肉為主，不過由於玉兔表示她熱愛美食，無法只吃雞胸肉，所以有一道獨門料理，只需要使用電鍋就可以做非常簡單！料理方式為先將一盒豆腐切片撲在底層，上面放自己喜歡的魚，選擇各種魚都行，再加薑、昆布醬油，完全不加水直接用蒸的，最後撒上蔥花，非常簡單美味！這道以白肉為主、加上豆腐又充滿蛋白質，熱量低又能超飽！

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#跳繩有氧隨時隨地都可做！

至於運動是絕對不可以缺少的，她買了一台跑步機在家，每天追劇的時候跑半小時，想要更加強雕塑身體線條的時候，就會先用跳繩或是彈力繩，幫助身體暖身5到10分鐘，大約是2到3組有氧左右！她也推薦造型時尚AM ME 美體8字繩，因體積輕巧、易收納，隨時隨地都可以運動，有很多搭配的動作，可幫助雕塑到平常動不到的地方。有重要工作像是有要拍攝也會在前一週努力做核心運動，線條效果非常好。

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想要加強塑身速度，她除了靠適量飲食、勤跑跑步機，固定餐前她也會搭配代謝產品，晚餐前吃一顆加強阻油能⼒和代謝⼒，也成功從53公⽄瘦到48公⽄，瘦⾝成功後她也回頭看⾃⼰比較胖的時候穿的比基尼照片，她直呼真的太可怕了啦～因Po上限時動態後受到超多網友回應，認為竟然沒修圖就PO出來實在很真誠！⽟兔也希望⼤家可以多分享她健康瘦⾝的方式啦。