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楊冪又瘦了!短期減肥不減胸「瘦身菜單」大曝光~連雜誌主編都看出成效!

楊冪又瘦了!短期減肥不減胸「瘦身菜單」大曝光~連雜誌主編都看出成效!

Fitness 瘦身
By Vicky on 29 Apr 2018
Digital Media Editor
Hi,我是V編。

仙氣女星楊冪雖然2014年和劉愷威結婚,同年生下1女小糯米,但產後身材依然恢復得跟少女沒兩樣~不只擁有美貌,加上纖細卻上圍豐滿的身材,還有那逆天的大長腿讓許多粉絲都超羨慕~!!而近期楊冪出席活動時被發現竟然又瘦了?!

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4月29日,VOGUE雜誌主編張宇更新微博,曬出與楊冪的合照,一起為時尚設計大賽當評審,並說道:「大冪冪瘦了,越來越漂亮」

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尤其從側面看來,楊冪的身材非常纖細,似乎也比之前更加窈窕,下巴線條也明顯許多,引來不少粉絲擔心「大冪冪又瘦了」、「好好照顧自己啊」、「怎麼瘦這麼多」

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而究竟楊冪是怎麼瘦的呢~就讓V編來帶女孩們回顧「大冪冪」先前公開的瘦身方法吧!

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1、少量多餐,八分飽

以少量多次的方式取代一日三餐,並控制好每一次吃的熱量,在營養均衡的前提下,每餐吃到八分飽就好,如果嘴饞的話,就把水果當成零食吃,這樣既不會餓到肚子,同時也能補充到身體需要的營養!

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2、低油、低糖、低鹽

在飲食上,楊冪非常注重低油低糖低鹽三大原則,對於容易水腫的人,鹽分攝取量減少才不會帶給身體太多的負擔,同時多補充蛋白質食物也是不錯的,因為它容易會讓人覺得很飽,也能促進體內的水分、鹽分排出,有消除水腫的功效。

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3、補充維他命

楊冪又白又細緻的美腿,全靠平時細心的保養,除了塗潤膚乳按摩外,她也會補充維他命E,維他命E有促進血液循環,預防腿部肌肉鬆弛、改善腿部水腫的功效~

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4、善用飯後一小時

壓力是減肥的隱形殺手,不只睡眠不足容易發胖,心情不好也容易發胖,所以要學會轉移的方法,像她自己本身就很愛步行,飯後45分鐘過後,就可以多走路、多散步,不僅放鬆心情,也能有效地消除脂肪!!

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5、記錄每天的飲食

準備一本筆記本記下每天吃的東西會有效控制體重喔!當然,不要把卡路里和脂肪數包括在內,最重要的是一但開始知道自己吃了什麼,才能夠進行控制食量和規劃飲食,改變不良的習慣。

 

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By 台灣女生日常編輯部

圖片來源:Weibo

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