日妞瘋「七號餐」快速瘦身法♡天天吃這個「體重出現前所未有的數字！」皮膚變好、食量變小

By Nicole Hsieh on 30 Jun 2021

2021減肥方法推薦！日本流行瘦身方法名為「七號餐」（七号食ダイエット），什麼是七號餐減肥法呢？想吃七號餐減重的人不僅是想瘦身，據說七號餐排毒功能也很強大，因此吸引許多女孩們包括想要改善膚質狀況、想要快速瘦身、想減少食量等等，都會以「七號餐」來調整身體狀況。而且幾乎所有吃過「七號餐」的人都建議，選擇可待在家中的期間再來執行這種排毒瘦身法，超適合現在居家防疫執行啊！

Photo from IG@utamaro1224

#七號餐是什麼

Photo from 小紅書

依據人類的飲食習慣可以分為第一餐到第七餐，一號餐是愛吃多少就吃多少、愛吃什麼就吃什麼的飲食。從一號到七號餐配菜逐次減少，二號餐的配菜減少為4樣配菜，三號餐只有三個配菜，依序類推最後是七號餐，只有糙米沒有配菜，據說人類如果總是吃一號餐和二號餐，很容易罹患現代疾病和心血管等疾病，七號餐排毒就是透過「不吃多餘的食物」來重新調整身體，就像重開機一樣，是一種健康的飲食，也可以說是種斷食方法。

#七號餐怎麼吃

Photo from IG@yousui218

七號餐的吃法很簡單，就是在10天內只吃糙米飯，可以搭配芝麻和鹽來調味，其他什麼都不吃。如果真的吃到後來太無味，可以用梅乾或是薄片白蘿蔔來提味，白蘿蔔每天不可超過三片，糙米飯的份量不拘，餓了就能吃，建議吃的時候要咀嚼每口至少30下以上，因為糙米飯纖維較豐富，必須充分咀嚼才能幫助消化，另外也可以提供更多的飽足感。

Photo from IG@moco___156

飲品方面除了水以外，可以喝不含咖啡因的茶，但酒精、咖啡因飲料、含糖飲料等都不能喝。如此吃了10天的糙米飯後，第11天起要漸漸恢復正常飲食。不過如果貿然開始吃正常飲食，多數人都會腹瀉且腸胃不適，建議慢慢調適漸進。

#第11天：吃糙米飯搭配無料味噌湯

#第12天：吃糙米飯搭配豐富蔬菜配料的味噌湯

#第13天：吃糙米飯搭配豐富蔬菜味噌湯，並且可以進食一盤蔬菜。

#第14天：吃糙米飯搭配豐富蔬菜味噌湯，可吃一盤蔬菜，可吃約佔總量10%的海鮮。

#吃了七號餐的反應

Photo from IG@sobani299

七號餐其實是一種排毒餐，有些人表示吃了以後容易早睡，有些失眠的人甚至因此而獲得好眠。也有人表示身體變輕了，早上起來變得更清醒不會昏沉沉，便秘獲得改善，皮膚變好了。但也有人經歷了濕疹，困倦，虛弱等困擾，據說這就是將平時身體累積的毒素排出的反應。多數人平均14天瘦了3公斤到5公斤，也有人瘦到13公斤之多，有目標想要兩個月迅速瘦10公斤的女性，只用了兩次七號餐就達成了目標。

Photo from [email protected]

更令人驚訝的是，多數人都表示，即使在過程中感覺像是地獄一般，但結束七號餐後，發現自己對食物的慾望變小了，不再暴飲暴食，味覺也變得敏銳，不再像以往那樣必須吃重鹹重辣才過癮，也開始重新思考回歸簡樸、思考人其實不需要那麼多的華麗食材和調味才能滿足，可以說是某種程度上的心靈之旅。

#糙米營養可撐10天

Photo from IG@halena__gram

看到這，你可能會跟小編剛開始一樣懷疑：「十天只吃某樣食物」當然會瘦啊！不過主張推廣七號餐的人們表示，可不能隨便選一樣食物來吃10天！糙米的營養價值豐富，足以提供維持身體運作最低量的碳水化合物、蛋白質、脂肪以及生活所需的維生素、礦物質和膳食纖維等，因此才讓這麼多人都想嚐試。如果對糙米腸胃敏感的話，也建議不妨使用發芽糙米來進行七號餐的飲食調整喔。不過還是要依據自己身體狀況來調整，畢竟這些成功案例不代表所有人～如有身體不適一定要向醫師諮詢喔。