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只要把握這4個時段喝水立馬瘦!喝水也是有學問,易瘦體質不是夢~

只要把握這4個時段喝水立馬瘦!喝水也是有學問,易瘦體質不是夢~

Fitness 瘦身
By Ollie on 04 Dec 2017
Senior Digital Editor

不知道女孩們平時有沒有養成適時補充水分這個好習慣,水是人不可缺少的重要元素,但你懂得什麼時候喝水對身體才是最有效的嗎?只要學會喝水的小技巧,你可以輕輕鬆鬆地瘦身,把握4個時段補充水分,久了養成易瘦體質絕對是沒問題!

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#起床立刻喝水

起床後立刻喝杯溫開水,或是加點蜂蜜,讓胃暖起來,有助排掉身體累積的毒素,有便秘問題的女孩一杯溫開水,讓腸胃都通順,身體更輕盈囉!

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#吃飯前喝

吃午餐及晚餐前,不妨先飲用一杯水!專家指出,利用白開水先填滿肚子內一部分空間,接下來在吃飯時,就不易攝取過多食物與熱量。因水會帶來飽足感,讓身體下意識拒絕進食更多食物。

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#泡澡後喝

專家指出,泡澡時能促進身體內血液循環,將毛細孔打開,進而達到大量排汗效果,此時身體也會師大量水分。建議泡澡喝杯500cc水分,為身體、肌膚補水分,進而保持水平衡。

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#睡覺前喝

有些人怕睡前喝太多水,半夜會起來跑廁所,但其實睡前喝杯溫開水能讓心情平靜,睡得更安穩,在睡覺時,身體會因為呼吸或是流汗排出水分,睡前適量喝水能夠促進血液循環。此外,專家指出,睡前喝水除替肌膚保濕外,也能夠預防血管阻塞,然如是體質易水腫或經常半夜想尿尿者,飲用少量水即可。

 

By 台灣女生日常編輯部

圖片來源:Pinterest,Instagram 

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