最強少女臉！39歲張韶涵靠4招「飲食秘訣」吃出凍齡美肌，同步養出易瘦體質19年沒胖過♡

By Dora on 16 Apr 2021

Senior Digital Editor

朵拉

歌手張韶涵2002年以演員身份出道，因演出《MVP情人》、《海豚灣戀人》等偶像劇而爆紅，之後轉為歌手也推出過許多膾炙人口的華語金曲，而今年39歲的她，根本與20歲時剛出道的模樣差距不大，真的是最強少女臉擁有者，而她保持凍齡美肌的秘訣，跟「飲食」有很大的關係！

Photo from FB@張韶涵 Angela Chang

1.戒糖飲食

Photo from FB@張韶涵 Angela Chang

其中最重要的就是「戒糖」了！曾經也是甜食控的張韶涵表示喝咖啡都要加3包糖，但現在卻完全不加糖，大概從2015年開始實行戒糖飲食，她不碰加工糖分，戒掉含糖的飲料、甜點甚至太甜的水果也不吃，因為糖不僅容易使人發胖，更會加速肌膚老化，因此她戒糖後的張韶涵，才能一直保有好膚質與苗挑身型！

Photo from FB@張韶涵 Angela Chang

2.戒精緻澱粉，改吃麥片

Photo from FB@張韶涵 Angela Chang

除了戒糖，精緻澱粉張韶涵也不吃，過去曾相當熱愛麵包、蛋糕的她現在改吃「麥片」，不僅因為熱量低，還因為麥片富含高纖維，可以幫助清腸且預防便秘，減少毒素與宿便停留在體內太久，這點對於肌膚與身體也較無負擔！不過她也提醒大家不要選擇太甜的即溶麥片，而成分中含有「植脂末」、「白砂糖」、「麥芽糊精」等成分的也不建議，挑選前女孩們記得也好好看成份表，才能避免吃錯而無效喔～

3.多喝水

Photo from FB@張韶涵 Angela Chang

一直以來，張韶涵也養成了勤運動＋多喝水的好習慣，藉以促進新陳代謝，連帶使膚況也跟著變好！她透露自己早晨起床就會先喝一杯水，然後做30分鐘的瑜伽或有氧運動，代謝好了，肌膚也自然健康透亮，而執行至今，看得出來凍齡成效很顯著啊～

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4.吃超級食物

Photo from FB@張韶涵 Angela Chang

除此之外，張韶涵也會多吃抗氧化的「超級食物」，像是花椰菜、酪梨、藍莓、亞麻籽、益生菌等食物，以天然且健康的方式來維持凍齡美肌，以及保有纖瘦的仙女身材～

許瑋甯曬超狂22吋紙片腰+川字肌！3大「瘦身秘訣」請筆記，連女神都自嘲瘦到沒朋友啦

01 Apr 2021
目前正在勤跑活動宣傳新電影《當男人戀愛時》的許瑋甯，日前在IG上曬出自己的超狂「22吋紙片腰」，纖細平坦的側面線條讓不少女孩超羨慕，而掀開高腰的運動褲後，超明顯的川字腹肌更是驚人，今天就要來公開許瑋甯的瘦身秘訣啦！

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瘦身秘訣1：晚上六點後不吃晚餐

許瑋甯的第一招就是「不吃晚餐」，先前深受嬰兒肥困擾的她，就曾靠著晚上六點後不吃晚餐，且每餐只吃六分飽的原則，到目前為止已成功減下10公斤，而也因為自己不吃晚餐的關係，讓她少了許多與朋友的飯局之約，也讓她自嘲自己「瘦到沒朋友」！而因為晚上不進食，許瑋甯就採「早餐吃的豐盛，午餐正常吃，晚餐不吃」的正三角形進食方式，維持健康纖細的體態～