陳妍希曬自拍近照「下巴超尖」！開工靠「水果減肥餐」瘦了2KG，網讚嘆：小籠包臉不再
陳妍希2016年嫁給大陸男星陳曉，育有可愛兒子「小星星」，家庭事業兩得意的她，日前參加真人秀《乘風破浪的姐姐2》挑戰唱跳演出，雖遭淘汰但努力模樣廣受好評，甚至因比賽瘦了超過2公斤，近日她更曬出「水果減肥餐」引發熱議。
Photo from Weibo@陳妍希michelle
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陳妍希2011年在九把刀執導的電影《那些年，我們一起追的女孩》飾演女主角沈佳宜，鄰家女孩的清新美貌和可愛酒窩，成功演繹所有高中初戀情人的完美範本，而她也因這部電影一炮而紅，2014年更因大陸古裝劇《神鵰俠侶》和陳曉假戲真做，並在2016年甜蜜結婚。
Photo from Weibo@陳妍希michelle
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屬於易水腫體質的陳妍希，當時演出「小龍女」而被嘲笑「小籠包臉」，不過在生下兒子「小星星」後她努力瘦身，堅持三餐不加鹽、不加味精、不加醬油，更戒掉了愛吃的重口味美食，再搭配定期ZUMBA、瑜珈等運動，不僅大幅度改善她原本嚴重的水腫體質，皮膚也跟著白裡透紅，瘦得健康。
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她先前參與競賽節目《乘風破浪的姐姐》第二季，為了表演上鏡，她更放話要再瘦5公斤，經過2個多月，果真包子臉變得消瘦不少，穿上貼身的短裙，四肢更是瘦成女團鉛筆腿，從清純初戀沈佳宜、仙氣飄飄小龍女大解放，辣出自己的人生新高度。
Photo from Weibo@陳妍希michelle
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而她近日在IG更新近況，透露開工日的減肥菜單，只見桌上擺著3盤切好的水果，有一整盤木瓜、紅芭樂和綠色奇異果，並透露自己在工作的時候，一般不喜歡吃蛋白質相關的食物，因為會讓自己很想睡覺，所以水果菜單就是她在外工作時的必備餐點。
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而陳妍希在貼文也曬出一張久違的自拍照，只見下巴輪廓消瘦不少的她，穿上露肩洋裝、化著淡妝，對著鏡頭甜甜地比YA微笑，氣色超好，就像回到10年前電影中的沈佳宜，狀態好到不像已經是個孩子的媽。
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此外，她在1月時更大方公開自己的體重，透露瘦了2公斤多變成49.65公斤，沒想到3月初站上體重計顯示為47.5公斤，過了不到2個月再瘦超過2公斤。
Photo from Weibo@陳妍希michelle
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而在這一次曝光的近照中，原本她被笑稱為「小籠包」的肉嘟嘟臉頰又消風了不少，瘦身努力逐漸看見成果，粉絲們看了紛紛驚艷留言「又瘦了」、「體重肯定又降了」、「姊姊好美～」、「難怪皮膚這麼好」、「你是逆生長的嗎？看起來根本18歲」。
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不過陳妍希的減肥水果菜單，也有網友出面貼心提醒，「其實這樣只吃水果很容易脾胃虛寒哦，還是要三餐正常才行」、「早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少啊，哈哈哈，別餓著自己」。
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※日常編提醒：減重方式會依照個人生活習慣、飲食方式、作息與身體狀況而有不同狀況，請遵循健康減重方式，並因應個人狀況做適當調整。
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By 台灣女生日常編輯部
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緊急瘦身專用！IU超地獄『地瓜減肥菜單』一週狂甩5KG，營養師推2款改良版更健康
09 Apr 2021
南韓國民歌手 IU（李知恩）才華洋溢、暖心美麗的女神形象深植人心，但其實IU剛出道為了變美變瘦下了不少苦功，還獨創了「地獄級地瓜減肥法」讓她擺脫微肉的嬰兒肥身形，變身現在的XXS號女團身材！是什麼樣的菜單？一起來看。
Photo from Pinterest
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IU 多年前曾在節目透露她的7日減肥餐單，被稱之為地獄版的「地瓜減肥法」：早餐吃1個蘋果，中午吃2個蕃薯，晚上只喝一杯蛋白質飲品，之後完全不進食。一天大概只攝取300卡路里，同時配搭簡易運動，成功在短短一星期減掉5公斤。
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Photo from IG@dlwlrma
但 IU 近日被問及她實施的這項減肥方法，她表示是自己20初歲時「緊急時刻才用」的絕招，如果她現在繼續用這個方法「會連一首歌都唱不了」，所以建議大家還是不要輕易嘗試，就算真的很緊急、想試試看也用一次就好，千萬不要長期進行。
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對此，也有營養師指出，由於IU的「地瓜減肥菜單」熱量非常低，很有可能會出現如疲倦、頭暈、血糖不穩、工作能力及專注能力下降等副作用，而且餐單內食材纖維不足，有機會引起便秘問題。
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雖然這份菜單可以在短期內體重減輕，但當結束菜單後，體重有可能會反彈，所以只可作為減肥計劃的其中一部分，絕不建議作為長期的體重控制策略。對於體重低於BMI 30人士，是絕不適合進行這個方法。
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而營養師針對 IU 的「地獄減肥菜單」進行修正，大家不妨參考以下兩種改良版減肥餐，讓減肥的同時也能吃得健康！
營養師改良版（1）：
早餐 : 藍莓 1/2盒＋地瓜 1個＋蛋 1顆＋牛奶（豆漿/燕麥奶） 150毫升
午餐 : 地瓜 1個 （大）＋雞胸肉 1份＋青菜 1碗
零食 : 柳橙 1個＋堅果
晚餐 : 青菜 1碗＋鮭魚1片＋藜麥飯
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營養師改良版（2）：
早餐 : 藍莓1/2盒＋地瓜 1個＋牛奶（豆漿/燕麥奶） 150毫升
午餐 : 酪梨起司雞蛋 全麥三明治＋青菜 1碗
小食 : 奇異果＋堅果
晚餐 : 番薯1個 （大）＋雞胸肉 1份＋青菜 1碗
另外，除了飲食控制，也記得每天最少步行8000步，喝6至8杯水，以促進新陳代謝，搭配規律運動和足夠的水分補充，效果更佳。
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※日常編提醒：減重方式會依照個人生活習慣、飲食方式、作息與身體狀況而有不同狀況，請遵循健康減重方式，並因應個人狀況做適當調整。
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