陳妍希曬自拍近照「下巴超尖」!開工靠「水果減肥餐」瘦了2KG,網讚嘆:小籠包臉不再

陳妍希曬自拍近照「下巴超尖」!開工靠「水果減肥餐」瘦了2KG,網讚嘆:小籠包臉不再

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BySally on 12 Apr 2021

陳妍希2016年嫁給大陸男星陳曉,育有可愛兒子「小星星」,家庭事業兩得意的她,日前參加真人秀《乘風破浪的姐姐2》挑戰唱跳演出,雖遭淘汰但努力模樣廣受好評,甚至因比賽瘦了超過2公斤,近日她更曬出「水果減肥餐」引發熱議。

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陳妍希2011年在九把刀執導的電影《那些年,我們一起追的女孩》飾演女主角沈佳宜,鄰家女孩的清新美貌和可愛酒窩,成功演繹所有高中初戀情人的完美範本,而她也因這部電影一炮而紅,2014年更因大陸古裝劇《神鵰俠侶》和陳曉假戲真做,並在2016年甜蜜結婚。

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屬於易水腫體質的陳妍希,當時演出「小龍女」而被嘲笑「小籠包臉」,不過在生下兒子「小星星」後她努力瘦身,堅持三餐不加鹽、不加味精、不加醬油,更戒掉了愛吃的重口味美食,再搭配定期ZUMBA、瑜珈等運動,不僅大幅度改善她原本嚴重的水腫體質,皮膚也跟著白裡透紅,瘦得健康。

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她先前參與競賽節目《乘風破浪的姐姐》第二季,為了表演上鏡,她更放話要再瘦5公斤,經過2個多月,果真包子臉變得消瘦不少,穿上貼身的短裙,四肢更是瘦成女團鉛筆腿,從清純初戀沈佳宜、仙氣飄飄小龍女大解放,辣出自己的人生新高度。

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而她近日在IG更新近況,透露開工日的減肥菜單,只見桌上擺著3盤切好的水果,有一整盤木瓜、紅芭樂和綠色奇異果,並透露自己在工作的時候,一般不喜歡吃蛋白質相關的食物,因為會讓自己很想睡覺,所以水果菜單就是她在外工作時的必備餐點。

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而陳妍希在貼文也曬出一張久違的自拍照,只見下巴輪廓消瘦不少的她,穿上露肩洋裝、化著淡妝,對著鏡頭甜甜地比YA微笑,氣色超好,就像回到10年前電影中的沈佳宜,狀態好到不像已經是個孩子的媽。

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此外,她在1月時更大方公開自己的體重,透露瘦了2公斤多變成49.65公斤,沒想到3月初站上體重計顯示為47.5公斤,過了不到2個月再瘦超過2公斤。

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而在這一次曝光的近照中,原本她被笑稱為「小籠包」的肉嘟嘟臉頰又消風了不少,瘦身努力逐漸看見成果,粉絲們看了紛紛驚艷留言「又瘦了」、「體重肯定又降了」、「姊姊好美~」、「難怪皮膚這麼好」、「你是逆生長的嗎?看起來根本18歲」。

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不過陳妍希的減肥水果菜單,也有網友出面貼心提醒,「其實這樣只吃水果很容易脾胃虛寒哦,還是要三餐正常才行」、「早餐要吃好,午餐要吃飽,晚餐要吃少啊,哈哈哈,別餓著自己」。


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日常編提醒:減重方式會依照個人生活習慣、飲食方式、作息與身體狀況而有不同狀況,請遵循健康減重方式,並因應個人狀況做適當調整。

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緊急瘦身專用!IU超地獄『地瓜減肥菜單』一週狂甩5KG,營養師推2款改良版更健康

09 Apr 2021

南韓國民歌手 IU(李知恩)才華洋溢、暖心美麗的女神形象深植人心,但其實IU剛出道為了變美變瘦下了不少苦功,還獨創了「地獄級地瓜減肥法」讓她擺脫微肉的嬰兒肥身形,變身現在的XXS號女團身材!是什麼樣的菜單?一起來看。

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IU 多年前曾在節目透露她的7日減肥餐單,被稱之為地獄版的「地瓜減肥法」:早餐吃1個蘋果,中午吃2個蕃薯,晚上只喝一杯蛋白質飲品,之後完全不進食。一天大概只攝取300卡路里,同時配搭簡易運動,成功在短短一星期減掉5公斤。

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但 IU 近日被問及她實施的這項減肥方法,她表示是自己20初歲時「緊急時刻才用」的絕招,如果她現在繼續用這個方法「會連一首歌都唱不了」,所以建議大家還是不要輕易嘗試,就算真的很緊急、想試試看也用一次就好,千萬不要長期進行。

對此,也有營養師指出,由於IU的「地瓜減肥菜單」熱量非常低,很有可能會出現如疲倦、頭暈、血糖不穩、工作能力及專注能力下降等副作用,而且餐單內食材纖維不足,有機會引起便秘問題。

雖然這份菜單可以在短期內體重減輕,但當結束菜單後,體重有可能會反彈,所以只可作為減肥計劃的其中一部分,絕不建議作為長期的體重控制策略。對於體重低於BMI 30人士,是絕不適合進行這個方法。

而營養師針對 IU 的「地獄減肥菜單」進行修正,大家不妨參考以下兩種改良版減肥餐,讓減肥的同時也能吃得健康!


營養師改良版(1):
早餐 : 藍莓 1/2盒+地瓜 1個+蛋 1顆+牛奶(豆漿/燕麥奶) 150毫升
午餐 : 地瓜 1個 (大)+雞胸肉 1份+青菜 1碗
零食 : 柳橙 1個+堅果
晚餐 : 青菜 1碗+鮭魚1片+藜麥飯

營養師改良版(2):
早餐 : 藍莓1/2盒+地瓜 1個+牛奶(豆漿/燕麥奶) 150毫升
午餐 : 酪梨起司雞蛋 全麥三明治+青菜 1碗
小食 : 奇異果+堅果
晚餐 : 番薯1個 (大)+雞胸肉 1份+青菜 1碗

另外,除了飲食控制,也記得每天最少步行8000步,喝6至8杯水,以促進新陳代謝,搭配規律運動和足夠的水分補充,效果更佳。

日常編提醒:減重方式會依照個人生活習慣、飲食方式、作息與身體狀況而有不同狀況,請遵循健康減重方式,並因應個人狀況做適當調整。

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