春季是一年中的「瘦身黃金期」！日常7要點做好做滿，夏天就能跟肥肉說bye-bye～

研究指出，春天是一年中最好減肥的季節，並且春天到來了～代表天氣會越來越熱，想要穿無袖、短裙的女孩，也必須需要在春天多努力一點，這樣夏天穿比基尼就不用怕啦！今天就要來教導女孩們7招日常瘦，不用餓肚子也能達到完美體態噢～

改變飲食

首先，天氣漸漸回暖，就不需要過多的熱量來避寒！所以首先戒掉吃油炸物、暴飲暴食的習慣，吃點清淡的蔬菜水果，來避免吸收過多熱量轉變成脂肪堆積。

多喝水

相對的天氣越來越熱，就會想要來一杯含糖的手搖飲料，想要減肥的女孩可要忍忍啊！因為含糖飲料會增加卡路里攝入，所以口渴的時候就喝水吧！並且多喝水可以幫助排毒，達到瘦身的效果噢～

三餐照時吃，但八點後不吃

過度節食很有可能會損害身體健康，而且如果一餐不吃下餐可能會吃更多，所以要減肥首先要三餐正常吃，這樣可以避免因為飢餓來吃高熱量的小零食充饑。

多參加戶外運動

春天天氣適中，可以多做戶外運動，像是騎腳踏車、爬山都是很好的運動方式，不只能幫助消滅脂肪，戶外運動也能讓心靈更開擴！

重點做腹部運動

不管是上班族或學生，因為每天坐在椅子上的時間實在太長，所以脂肪都囤積在腹部，所以女孩們睡前可以多做做仰臥起坐，或者一些腹部運動，可以幫忙瘦肚子噢！

減肥要適度

減肥中的女孩們一定要切記「減肥要適度」，一個人一個月減2-4公斤屬於正常範圍，不要覺得瘦太慢，因而用激進的方式減肥，很有可能因此搞壞身體！

早睡早起

早睡也是快速減肥的小妙招，因為熬夜會影響到身體的新陳代謝，還會讓食慾大增！每日睡滿8個小時最重要了，而且趁著天氣回暖，女孩們也不要再賴床摟～好好享受白天的時光吧！

以上日常7招，女孩們只要做好做滿～在夏天前瘦掉4-8公斤絕對不是夢噢！

By 台灣女生日常編輯部

圖片來源：Instagram＠pimtha

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