逆天長腿這樣來！只要跟著韓國歐逆睡前做10分鐘，3招就能擁有超美11字腿～

最近天氣好熱，女孩都準備要把短裙、短褲給搬出來了～結果赫然發現自己的腿才過一個冬天，怎麼變得又腫又粗呢？不要緊張，現在就要來教你韓國歐逆最愛的瘦腿操，每天只要做10分鐘，就能輕鬆找回自己的小細腿！

韓國辣媽Belle常在IG分享自己的生活日常，最吸引眼球的絕對是她的逆天長腿啊！在IG上可以看到，平常Belle歐逆會做瑜伽、皮拉提斯、有氧...等運動來健美體態，重點她還有一套超強的「睡前瘦腿操」，只要簡單3招～就可以放鬆一天的腿部疲憊，並且達到美腿的效果！

벨르제이 다이어트&뷰티（@hyejung_belle）分享的貼文 於 PDT 2018 年 3月 月 20 日 5:21 上午 張貼

第一步：平躺在床上，接著把腳打直，並開始伸展腳背，一伸一放～慢慢做讓腿部放鬆，大概做個3分鐘即可。

第二步：把雙腳微開，開始旋轉雙腿，這動作一開始做真的會非常酸～女孩們一定要堅持住啊！一樣約做3分鐘即可。

第三步：敲擊雙腿，讓腿部充分放鬆。

벨르제이 다이어트&뷰티（@hyejung_belle）分享的貼文 於 PDT 2018 年 3月 月 17 日 10:27 下午 張貼

全部步驟在睡前10分鐘就可以完成，是不是簡單又容易呢？所以也想要擁有歐逆的長腿，不要偷懶，今晚就跟著一起做吧！

벨르제이다이어트&뷰티（@hyejung_belle）分享的貼文 於 PDT 2018 年 3月 月 20 日 6:55 下午 張貼

另外，Belle也建議女孩們，平時在洗完澡後，可以多多按摩小腿，不只可以讓小腿線條變得更漂亮，也可以達到放鬆小腿肌肉，比較不會有小腿肌產生噢！

By 台灣女生日常編輯部

圖片來源：Instagram＠hyejung_belle

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