每天堅持10分鐘！簡單6動作「消除副乳」練出天鵝臂，夏天穿無袖仙氣加倍♡

夏季天氣炎熱，女孩們都會穿起清涼的小背心或無袖單品，這時候副乳側漏總是有點尷尬，也影響美觀～因此這次編編幫大家整理了6個簡單的動作，每天堅持10分鐘，在夏天來之前，一起來消除副乳，同時也練出纖瘦的天鵝臂吧！

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動作1：小鴨擺臂

雙手向兩側平舉，手臂伸直上下擺動，手臂保持用力狀，30秒為一組，共作三組。

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動作2：肩部環繞

手指點肩，手肘做環繞動作，維持一分鐘。

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動作3：手臂拉伸

雙手在後腦勺處交叉，並握住肱二頭肌進行拉伸，維持一分鐘。

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動作4：肩部擴展

雙手叉腰，雙肩向前、向後交替擴展，持續一分鐘為一組，共做兩組。

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動作5：再見拜拜肉

單手手肘勾起另一側手臂，另一側手臂伸直做拉伸，維持30秒為一組，共做2組。

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動作6：大臂拉伸

雙手握住貼耳舉過頭頂，大臂保持不動，彎曲手肘將小臂向頭後側帶，持續做一分鐘。

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By 台灣女生日常編輯部
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