駝背毀仙氣！簡單7動作找回「仙女背＋直角肩」 告別厚片上半身立馬逆齡10歲
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而說起「駝背毀仙氣」這件事，楊冪就是最好的佐證，之前不論是出席活動或拍戲，楊冪經常無意識地駝背而受到網友熱議，大嘆她的高顏值全被不好的體態拉低了，而楊冪自己也曾在節目上大方接受此事，並開始有意識地時時注意並調整自己的姿勢，看看腰板挺直的楊冪，說有多仙就有多仙啊，所以各位小仙女們也別偷懶了，一起練出仙女背＋直角肩吧！
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#改善駝背7動作
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動作1：胸腔擴展
雙手十指緊扣後環抱於頭後，手肘打開向後延伸，雙肩下沉保持軀幹直立，維持1分鐘。
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動作2：反祈禱式
雙手在背後合十以開展胸腔，手肘、肩膀向後伸展並感覺頭頸向上延伸，維持2分鐘。
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動作3：動態低拉眼鏡蛇
平趴姿勢，腳背呈下壓後慢慢抬腳直至膝蓋離地，緩慢上抬胸腔，雙手輔助撐地，維持2分鐘，進階者可以肘撐輔助，將上身再向後拉伸。
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動作4：蝗蟲式
平趴姿勢，雙臂於臀部兩側伸直，緩慢抬起胸腔與手臂，感受肩胛骨往中間收縮，雙腿跟著離開地面向外延伸，維持2分鐘。
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動作5：單腿開胯橋式
右腿屈膝放在左大腿上，雙肩下沉遠離雙耳避免聳肩，臀部發力向上抬高軀幹，至肩髖膝成一條直線，維持1分鐘後換邊。
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動作6：美人魚側伸展
採坐姿，屈右膝，將右腳靠近左腿根部，屈左膝，左腳靠近左臀，軀幹向右前方旋轉，右手抵住左腿，左手放於軀幹後方，維持2分鐘後換邊。
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動作7：鴿子式
屈左膝，右腿向後延伸，髖部調正，雙手撐於地面，延展脊椎並感受背部和打腿的拉伸，維持2分鐘後換邊。
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駝背經常伴隨著圓肩、脖子變短等體態問題，因此透過這7個簡單動作，則能讓肩頸背的線條同步調整，有了良好的體態不僅視覺上更年輕、更顯瘦，穿衣服也更好看啦，女孩們可以不用很瘦，但體態絕對要好啊！
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By 台灣女生日常編輯部
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