楊冪瘦身法大公開!超狂天鵝頸+A4螞蟻腰「5步驟」日常養成

楊冪瘦身法大公開!超狂天鵝頸+A4螞蟻腰「5步驟」日常養成

Fitness 瘦身
ByVicky on 20 Dec 2020 Digital Media Editor

楊冪瘦身法大公開!大陸女星楊冪自生下1女「小糯米」後身材依然維持得相當好,不只擁有美貌,加上纖細卻上圍豐滿的身材,還有那逆天的大長腿讓許多粉絲都超羨慕,而近期楊冪出席紅毯、典禮時竟然被發現又瘦了?!

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在本月20日,楊冪一組身穿貼身禮服的工作照側拍登上了熱搜討論,半透明的裸紗禮服點綴上了精緻刺繡,非常典雅、有氣質。

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尤其從另一組官方釋出的側拍照看來,楊冪不僅身材非常纖細,似乎也比之前更加窈窕,手臂與腰身都完全零贅肉!

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而究竟楊冪是如何「瘦身卻不瘦胸」的呢~就讓V編來帶女孩們回顧「大冪冪」先前公開的瘦身方法吧~

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1.每天都要記錄自己吃了什麼
準備一本筆記本記下每天吃的東西會有效控制體重喔!當然,不要把卡路里和脂肪數包括在內,最重要的是一但開始知道自己吃了什麼,才能夠進行控制食量和規劃飲食,改變不良的飲食習慣。

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2.少量多餐
楊冪擁有纖細小蠻腰的自律小秘訣之一,還有每天都會以「少量多餐」的方式來取代一日三餐,並控制好每一次吃的熱量,在營養均衡的前提下,每餐吃到八分飽就好,如果嘴饞的話,楊冪就會把水果當成零食吃,這樣既不會餓到肚子,同時也能補充到身體需要的營養呢!

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3.飲食低油、低糖、低鹽
在飲食上,楊冪非常注重低油、低糖、低鹽三大原則,對於容易水腫的人,鹽分攝取量減少才不會帶給身體太多的負擔,同時多補充蛋白質食物也是不錯的,因為它容易會讓人覺得很飽,也能促進體內的水分、鹽分排出,有消除水腫的功效。

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4.善用飯後一小時散步
「壓力」其實也是減肥的隱形殺手!不只睡眠不足容易發胖,心情不好也容易發胖,所以要學會轉移的方法,像楊冪自己本身就很愛步行,只要在飯後45分鐘過後,就可以多走路、多散步,不僅能放鬆心情,也能有效地消除脂肪~

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5.補充維他命
楊冪又白又細緻的美腿與美背,也全靠平時細心的保養!除了塗潤膚乳按摩外,她也會補充維他命E,維他命E有促進血液循環,預防腿部肌肉鬆弛、改善腿部水腫的功效~也可以防止缺少營養流失胸部彈力。

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