【改善眼袋】日本大熱8分鐘眼部按摩！7天告別憔悴/水腫/黑眼圈/淚溝

總是因為眼睛水腫、黑眼圈、眼袋等疲憊的氣色而困擾嗎？最近在日本爆紅的「8分鐘改善黑眼圈按摩法」，說明只要每天睡前保養搭配超簡單的眼部按摩，持續7天就能看見顯著效果！

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每天上班看電腦、下班滑手機、失眠晚睡，導致妳常常覺得眼睛痠澀、頭昏腦脹的呢？不如來試看看這套由日本美容師Imi 針對眼部肩頸的「臉部瑜伽」，幫助你改善黑眼圈、眼袋和疲憊老態，找回精神飽滿的紅潤好氣色～

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1、肩頸熱身：15秒

肩膀抬起、聳肩，再放鬆肩膀，再聳肩、放鬆，重複做15秒，完成肩膀頸部肌肉的熱身。

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2、側頸伸展：15秒*2

將右手輕壓左肩，頭部往右側的肩膀靠近，拉伸頸部左側肌肉，停留15秒之後，換另一邊動作。

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3、頭皮按摩：25秒

將手掌打開、手指曲起，以指頭的力量，按壓頭部，通過25秒的按摩，幫助刺激頭皮、臉部血液循環。

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4、耳朵按摩：30秒

兩隻手指捏著耳朵，從下往下揉捏，促進整個頭部的熱身，協助之後的按摩動作達到更好的效果。

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5、太陽穴按摩：30秒

以食指和大拇指，捏壓耳朵上方、太陽穴後面的頭部肌肉，達到臉部進一步放鬆。

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6、額頭按摩：30秒

中指、食指的指節，以打圈按壓的方式，按摩額頭前方、分別位於左右兩邊眉毛上方的兩塊肌肉，協助放鬆臉部僵硬，會感受到你的臉熱了起來。

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7、眼尾拉提：30秒

以食指、拇指用按捏的方式，按摩太陽穴，不用太大力，只要時間控制在範圍內，也不用擔心會有因為按摩產生魚尾紋～

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8、眉骨眼周按摩：40秒

用食指的指節，打圈按壓「眼輪筋」也就是眉骨附近的肌肉，平時用眼過度經常會造成這個部位的緊繃，通過按摩來改善僵硬的眼部肌肉，也有一種眼部保健的效果喔！

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9、眼下按摩：30秒

同樣也是以食指關節打圈按壓，但記得不是按壓在眼皮，而是要按摩到眼骨的位置，才有達到按摩的效果！也請注意不要按壓到眼球。

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10、眼球左右運動：30秒

平常看電腦手機，眼睛經常固定一個視角不動，因此通過眼球往最左、最右，能幫助到眼球筋的放鬆。可以用兩隻指頭仿在臉部左右兩邊，視線輪流看，幫助眼球運動。

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11、眼球上下運動：30秒

同樣可以用手指，放在上下，完成眼球的上下運動。

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12、眼球360度旋轉：30秒

做完左右上下的眼球運動，再來一次進階的眼球旋轉運動，達到眼球肌肉更極致的放鬆。

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13、眼球呼吸法：45秒

幫助眼窩脂肪往回收的呼吸法，以腹部呼吸的方式，以鼻子呼吸，嘴唇往內抿，眼睛保持看前方，想像你眼球往後面吸的感覺，吐氣再放鬆，吸氣再抿唇、眼球後吸，重複45秒。

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14、笑眼練習：30秒

讓眼睛下方的肌肉往上提拉，盡量不要動到眉毛，以兩隻手指扶住眼下肌肉，讓眼袋往上縮，嘴唇抿住是為了幫助達到更好的效果。

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15、微笑練習：60秒

接續上個動作，將輔助的手指拿開，保持眼下肌肉上提，接著抿唇微笑，持續堅持一分鐘。

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By 台灣女生日常編輯部
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