【瘦肚子運動】精選6個「高效瘦肚子動作」拯救中秋烤肉後的肥肚

中秋連假狂吃烤肉，肚子肥了一圈需要急救的女孩，趕快把以下6個高效瘦肚子的動作學起來，每個動作皆做3~4組，一組15~20下，可依照個人身體狀況調整喔！

動作1：直腿捲腹

Photo from 小紅書

平躺於墊子上，雙腳上抬至90度，利用腹部發力帶動上身向上，幅度不用太大，重點是感受到肚子有用力！

動作2：屈腿捲腹

Photo from 小紅書

與動作1類似，只是將腳放下呈屈膝姿勢，並利用腹部發力帶動上身往上抬！

動作3：屈腿側捲腹

Photo from 小紅書

雙腳屈膝離地，將其中一隻腳的腳踝置於另一隻腳的膝蓋處，並轉動上身做側捲腹的動作，一邊做完後再換另一邊。

動作4：90度抬腿

Photo from 小紅書

平躺於墊子上，利用腹部發力將雙腳抬起至90度後再慢慢下放，雙腳近地面但不碰地，然後再次發力將雙腳帶起，重複此動作即可！

動作5：交叉抬腿捲腹

Photo from 小紅書

雙腳抬起至90度後雙腳交叉，並利用腹部力量帶起上身做捲腹。

動作6：上身拉伸

Photo from 小紅書

最後改趴於墊子上，雙手撐地後慢慢將上身帶起，稍微停留後再恢復原本動作。

-
By 台灣女生日常編輯部
追蹤IG帳號：girlstyle.tw