瘦小腿按摩不求人！宅在家追劇「虐腿6動作」輕鬆告別頑固小腿肌

超簡單的瘦腿按摩來了！小紅書博主「语姐姐」分享了一套「瘦小腿按摩」，總共6個動作、不到30分鐘，讓你在家追劇也能揉開頑固堅硬的小腿肌～趕快跟小編來看看怎麼做，讓我們一起速速告別蘿蔔粗腿！

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【動作一】雙手抓住小腿肚，從腳踝後方的阿基里斯腱，順著小腿後最大的那塊肌肉（腓腸肌）方向，從小往上按摩5分鐘。

Photo from 小紅書＠语姐姐

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【動作二】雙手大拇指按壓小腿後方肌肉，從上往下、朝內側擠壓，盡量能按到酸痛程度，按摩5分鐘。

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【動作三】雙手握著小腿，像擰毛巾一樣扭轉小腿肚，同樣是由下往上的方向，按摩5分鐘。

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【動作四】手握空拳，用手指的指節幫小腿兩側刮痧，刮5分鐘。這動作可以幫助打通淋巴，幫助代謝水腫～會有點疼痛，但要忍住啊！

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【動作五】這次同樣手握空拳，敲打小腿後方、兩側肌肉，幫助放鬆，這項按摩動作同樣持續5分鐘。

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【動作六】最後手拉腳底板，腿伸直，拉伸小腿後方肌肉，放鬆1分鐘～這套瘦腿按摩操就大功告成！

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相信大家做到這裡手也痠了～但平時在家追劇、睡前在床上都可以做這套動作，建議也可以搭配喜歡的乳液、按摩精油，除了可以更好進行按摩，還能讓皮膚變得滑嫩白皙～而且平時多多按摩，不僅能幫助瘦小腿、改善腿型，還能加強下半身代謝，女孩們趕快一起試試看吧！

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By 台灣女生日常編輯部
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