誰說吃外食不會瘦？便利商店6種食物推薦，讓女孩銅板價吃飽還不用怕胖！

氣溫漸漸變暖，代表夏天已經要來臨啦！雖然天氣變得暖活很開心，輕薄衣物也可以再度搬出來了，但是這也代表女孩們冬天可以用衣服藏起來的肉肉，會露出來見人啦～趁著還沒有到短裙、比基尼的季節，現在趕緊減肥比較實在！

女孩們都知道，要瘦身就必須少油、少鹽，但外食族的煩惱有誰懂？租的地方、宿舍就沒有廚房可以讓自己下廚煮來吃啊～今天小編就要來推薦女孩們便利商店就有的「減肥好物」，讓妳方便吃飽又能減肥噢～

地瓜

地瓜富含高纖維，又是營養價值豐富的澱粉類食物，用地瓜取代營養價值較低的白飯、麵包等食物，有助於減肥噢！但女孩們要記得，地瓜適合在早上的時候吃，並且不宜餐餐都吃地瓜，因為地瓜含有糖分，若攝取了過多糖分，反而容易導致肥胖！

茶葉蛋

早上吃一顆蛋能有效抑制食慾，讓午餐不會暴飲暴食！加上茶葉蛋熱量低，一顆熱量約８０卡，能以最直接的方式補充蛋白質，讓一整個早上就補足活力～

香蕉

香蕉與大多數的水果一樣，含豐富營養，它含蛋白質及維生素C，而且含鈉幾近零及不含膽固醇，食用方法很簡單，在餐前20分鐘先吃一根香蕉然後配水喝，可以抑制食慾，有效幫助女孩們減肥噢！

沙拉

生菜中含有酵素和豐富的食物纖維，促進腸胃蠕動，幫助排便！重點生菜沙拉熱量低，吃一大碗都不用害怕，不過要特別注意的就是，生菜沙拉裡面不要添加沙拉醬、千島醬...等，因為醬料熱量很高，吃太多還有可能不瘦反胖呢！

無糖豆漿

無加糖的高纖豆漿內含植物性優質蛋白質，是打造易瘦體質不可或缺的關鍵營養！此外喝無糖豆漿，可增加飽足感，來能降低飢餓感以減少食物攝取，並促進腸胃蠕動！但一定要選擇無糖的啊～（吶喊）

燕麥優格

優格可以幫助腸胃蠕動，把廢物排出體外，再配上燕麥一起吃，能夠增加飽足感！而且吃優格最好的時機是在晚上噢！因為晚上9點身體各器官開始排毒，趁晚餐時吃點優格，成分中的益生菌就能在睡覺時好好發揮調整腸的作用，幫助毒素在隔天早上經由大便或尿液排出體外～

以上6種食物都是減肥中女孩的好夥伴！不過要記得，各種食物都不能吃太多，適量就好！並且要注意飲食均衡，這樣才能瘦的健康呦～

By 台灣女生日常編輯部

圖片來源：Instagram ，Twitter，Pinterest

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