《三十而已》童瑤減肥秘訣！3分鐘超簡單低卡食譜，讓妳擁有顧佳好身材♡

因為演出《三十而已》而累積了超高人氣的「顧佳」童瑤，在劇中飾演高情商、高智商的貴婦媽媽，美貌和才能兼備的形象深植人心，獲得眾多女性粉絲的支持與喜愛。而她在戲外最讓人稱道的，除了被譽為「小章子怡」的高顏值外，還有白皙窈窕的皮膚身材，這回她就「仙女下凡」公開了自己保養身材的秘訣！

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Photo from Weibo@童瑶

童瑤近日在個人開設的小紅書頻道中，分享了她平時在劇組也會煮的「低卡減肥餐」—豆乳鍋！她介紹，先前他在日本超市購入的「豆乳鍋調理包」，每一袋只有96卡路里，只要加進新鮮的蔬菜、蛋白質，這道美味間單的料理只要3分鐘就能上桌！快跟小編一起看看，這份低卡美味的料理要怎麼做吧！

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【材料】豆乳鍋調理包、蔬菜（這次準備的是馬鈴薯、綠色青菜和藕片）、肉類（這次準備的是肉片、午餐肉）、冬粉

童瑤表示，這個品牌有出很多種味道，所以大家可以買自己喜歡的口味，而她自己是比較喜歡豆乳味道，口感有點像鹹鹹的豆漿，但是味道很濃郁。

加進湯底的蔬菜、肉類，也可以根據自己喜好來選擇，她經常搭配的是番茄、土豆、藕片、粉絲、凍豆腐、午餐肉。尤其童瑤強烈推薦番茄！認為番茄和豆乳鍋真的是絕配，希望大家一定要試著做做看～

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【製作步驟】

1、先把豆乳倒入鍋內，倒入200ml水（需要按照豆乳的量來，切記不要倒入過多的水，這樣會沖淡湯的味道），邊煮邊用勺子攪拌均勻。

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2、等豆乳水燒開，陸續放入準備的食材（先放要煮比較久的食材），之後等待食物煮熟，就完成啦！

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這道料理是不是超簡單啊？而且豆漿富含膳食纖維、植物性蛋白、礦物質和大豆異黃酮等營養成分，而且不含乳糖，不會造成乳糖不耐症發生，更經常被作為保養品、養生料理的重要材料！

因此，童瑤分享的這項「豆乳鍋」食譜，不僅營養滿分、幫助瘦身，還能讓妳擁有和她一樣的凍齡「貴婦美肌」！這樣一箭雙鵰的美味料理，大家還不趕快學起來～

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By 台灣女生日常編輯部
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