每個月這時候「最好瘦」！掌握女孩生理期瘦身法則，減肥事半功倍～

應該很多女孩聽說過，月經來的時候怎麼吃都不會胖吧？但其實這是錯誤的觀念噢～因為吃過多的熱量還是會胖的！但女孩們知道嗎？月經結束後的那週，可是減肥的好時機呦！就讓我們一起了解月經減肥的週期吧~

月經來臨時

當月經來臨時，身體會覺得很疲勞、不想動，可千萬不要勉強自己再時候做激烈運動！做點瑜伽、皮拉提斯，讓身體充分的休息來應對將來的新一個月！

黃金減肥期

整個月最佳的減肥黃金時期，就是從月經結束後開始算的7天，在那時候雌性激素和雄性激素分泌旺盛時，會加快體內碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收和消耗，所以在這時候是減肥的最佳時期，並且這時候也是你一個月中，身體感到最輕鬆的時刻呦～

緩和期

排卵期的後一週，雖然效果可能不如上個階段那樣顯而易見，但保持身材還是必須的！建議女孩們一周的運動時間保持在6個小時以上，可以游泳或長跑，幫助健美體態也能消耗熱量！

停滯期

在月經前來的一週，雖然減肥效果不顯著，但也不能就自暴自棄大吃大喝！而且因為這週心情會起伏較大，可以選擇去爬爬山或到戶外走走，有益身體健康又能讓心情良好！

想要減肥的女孩們可以用月經的來臨，當作一個月減肥週期，隨著身體變化在最有利的情況下減肥～絕對會事半功倍噢！從此時此刻開始，在夏天來臨前減到自己的理想體重吧！

By 台灣女生日常編輯部

圖片來源：Instagram@marcellasne_

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