【減肥食譜】梨形身材必看！小紅書一周快速瘦2.5kg「控糖減脂食譜」公開

每當夏天來臨，減肥減脂瞬間成為女生們熱議的話題，而不同種身形的人分別也會有不同的減重法，但在亞洲，超多女生都被屁股肉加腿粗的梨形身材困擾著，今天編輯就要來介紹來自小紅書網友「是雞蛋同學呀」私藏的一周控糖食譜，有下半身臃腫問題的梨形女孩們請一定要納入口袋名單！

梨形身材的人通常「上半身不胖下半身胖」，脂肪主要囤積在臀部，網友「是雞蛋同學呀」表示，為了讓自己整體看起來清爽一點，才決定開始從午餐時段吃控糖減脂餐，來改善下半身容易水腫的情況，才吃一周就從52.5瘦到50kg，效果不僅快速還不容易復胖，越吃身體會越輕盈～

食譜搭配法則是：適量碳水化合物＋蛋白質＋蔬菜。其中常見的澱粉類蔬菜有玉米、馬鈴薯、地瓜、穀物或穀類製品等，而該網友選擇的主食是近年人氣很高的好食物「紫薯」，富含硒和鐵可以抗疲勞、抗老，更是超適合女生補血的必要元素，更成為可以變身身體細胞的能量來源，是超強的瘦身食物啊～

週一：紫薯+花椰菜+小番茄+雞蛋+秋葵

週二：紫薯+花椰菜+小番茄+雞胸肉+玉米

週三：紫薯+生菜+小番茄+雞蛋+玉米

週四：紫薯+生菜+雞胸肉+小番茄+玉米

週五：紫薯+花椰菜+小番茄+雞蛋+玉米

週六：紫薯+通心粉+雞胸肉+小番茄+玉米

最後她也表示，早晚餐或下午茶時段，她會吃清淡的紅豆薏米燕麥粥，早上起來現泡一杯來去除浮腫跟體內濕氣，快速沖泡不僅很省時間，燕麥粥還很養胃，強烈大推給腸胃不好的人～可以達成剛剛好的飽足感，還可以減少宿便，也可以搭配些許糖份低的水果，建議想消水腫的女孩們試一試啦！

Source：小紅書@是雞蛋同學呀,IG@dlwlrma,shutterstock

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By 台灣女生日常編輯部

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