6款「便利商店健身餐」女孩必收藏！搭配 4 大「食用時機」，佛系吃健康瘦才是新趨勢～

防疫生活的展開以及夏日的到來，越來越多人透過飲食、運動來提升保護力與減重的目的！不過平常工作忙碌的小資女孩，能挪出時間運動就已經相當不易，哪有時間再自製減脂健康餐點？幸好台灣的便利商店不僅萬能，還很貼心，像是全家就推出了一系列健康志向「蛋白纖食餐」，添加了「蛋白質」與「超級大麥」，不僅能幫女孩補充膳食纖維，也能在運動前後提供適當的熱量與蛋白質，進便利商店拿了就走超方便！再搭配營養師推薦的 4 大食用時機點，女孩們輕鬆就能「佛系吃＋健康瘦」啦～

Photo from 全家

食用時機點 1：輕鬆運動前

推薦餐點：香蒜和風烤雞沙拉（熱量 240.2cal，蛋白質 13.0g）、蛋白多多豬肉堡（熱量 311.3cal，蛋白質 17.3g）

不論是輕鬆運動或是努力運動前，最好還是補充點熱量才能有較好的運動表現，懂得挑選食物種類與份量很重要，因此可以選擇像是以大份量雞肉搭配溏心蛋，並搭配多種蔬菜與超級大麥的「香蒜和風烤雞沙拉」，以及夾入 2 片烤蛋白片與超級大麥，結合馬芬堡、鹹香豬肉片與切達起司的「蛋白多多豬肉堡」，在輕鬆運動前提供身體適當的熱量，也避免吃太多而造成懶散或身體負擔！

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食用時機點 2：輕鬆運動後

推薦餐點：鹽水雞肉超級大麥飯糰（熱量 178.2 cal，蛋白質 5.7g）

輕鬆運動過後，對部分平常運動不足的女孩來說，還是有可能造成少量的損傷，因此同樣可以補充蛋白質來幫助身體恢復，像是使用蒸雞胸肉與超級大麥並減鈉調理的「鹽水雞肉超級大麥飯糰」就是個健康滿分的選擇喔！

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食用時機點 3：努力運動前

推薦餐點：養G青醬義麵盒（熱量 452.2 cal，蛋白質 25.5g）

如果女孩們打定主意今天要認真運動，那麼運動前更需要足夠的熱量與蛋白質來支撐身體運作，像是「養G青醬義麵盒」就是個不錯的選擇，因為它以青醬義大利麵搭配雞胸肉片、雞肉絲、太陽蛋及烤豆腐等食材，能提供多種蛋白質，不僅補充運動前身體所需熱量也更健康啊～

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食用時機點 4：努力運動後

推薦餐點：健身巨巨烤雞歐姆蛋燴飯（熱量 705.2 cal，蛋白質 26.7g）、烤多蛋白餐盒（熱量 461.8 cal，蛋白質 22.2g）

努力運動之後，也別忘了補充優質蛋白與澱粉來幫助身體修復，男生可以選擇份量較大的「健身巨巨烤雞歐姆蛋燴飯」，餐盒以迷迭香雞腿排搭配義式紅醬與歐姆蛋，同時增加能補充膳食纖維的超級大麥，富含蛋白質與高碳水化合物，不僅超有飽足感，也幫助運動後的身體補充能量並提供修護！

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女生則可以選擇份量相對少的「烤多蛋白餐盒」，以雞腿白、烤豆腐、烤蛋白、花椰菜、豆芽菜與胡蘿蔔等食物來提供身體所需的蛋白質、維生素、礦物質等，超級大麥飯則能加倍補充膳食纖維，其實不僅運動後，就算作為平時三餐中的其中一餐，對於許多蔬果吃不夠的外食族來說，也非常健康啊！

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雖然減重是每位愛美女孩的首要目標，但均衡的飲食與健康也要同時兼顧，想要跟上這波佛系吃健康瘦的新趨勢，女孩們不妨多多考慮全家這系列快速方便又健康的「蛋白纖食餐」啦～

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By 台灣女生日常編輯部
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