6款「便利商店健身餐」女孩必收藏!搭配 4 大「食用時機」,佛系吃健康瘦才是新趨勢~

6款「便利商店健身餐」女孩必收藏!搭配 4 大「食用時機」,佛系吃健康瘦才是新趨勢~

Fitness 瘦身
ByDora on 01 Jul 2020 Senior Digital Editor

防疫生活的展開以及夏日的到來,越來越多人透過飲食、運動來提升保護力與減重的目的!不過平常工作忙碌的小資女孩,能挪出時間運動就已經相當不易,哪有時間再自製減脂健康餐點?幸好台灣的便利商店不僅萬能,還很貼心,像是全家就推出了一系列健康志向「蛋白纖食餐」,添加了「蛋白質」與「超級大麥」,不僅能幫女孩補充膳食纖維,也能在運動前後提供適當的熱量與蛋白質,進便利商店拿了就走超方便!再搭配營養師推薦的 4 大食用時機點,女孩們輕鬆就能「佛系吃+健康瘦」啦~

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食用時機點 1:輕鬆運動前

推薦餐點:香蒜和風烤雞沙拉(熱量 240.2cal,蛋白質 13.0g)、蛋白多多豬肉堡(熱量 311.3cal,蛋白質 17.3g)

不論是輕鬆運動或是努力運動前,最好還是補充點熱量才能有較好的運動表現,懂得挑選食物種類與份量很重要,因此可以選擇像是以大份量雞肉搭配溏心蛋,並搭配多種蔬菜與超級大麥的「香蒜和風烤雞沙拉」,以及夾入 2 片烤蛋白片與超級大麥,結合馬芬堡、鹹香豬肉片與切達起司的「蛋白多多豬肉堡」,在輕鬆運動前提供身體適當的熱量,也避免吃太多而造成懶散或身體負擔!

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食用時機點 2:輕鬆運動後

推薦餐點:鹽水雞肉超級大麥飯糰(熱量 178.2 cal,蛋白質 5.7g)

輕鬆運動過後,對部分平常運動不足的女孩來說,還是有可能造成少量的損傷,因此同樣可以補充蛋白質來幫助身體恢復,像是使用蒸雞胸肉與超級大麥並減鈉調理的「鹽水雞肉超級大麥飯糰」就是個健康滿分的選擇喔!

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食用時機點 3:努力運動前

推薦餐點:養G青醬義麵盒(熱量 452.2 cal,蛋白質 25.5g)

如果女孩們打定主意今天要認真運動,那麼運動前更需要足夠的熱量與蛋白質來支撐身體運作,像是「養G青醬義麵盒」就是個不錯的選擇,因為它以青醬義大利麵搭配雞胸肉片、雞肉絲、太陽蛋及烤豆腐等食材,能提供多種蛋白質,不僅補充運動前身體所需熱量也更健康啊~

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食用時機點 4:努力運動後

推薦餐點:健身巨巨烤雞歐姆蛋燴飯(熱量 705.2 cal,蛋白質 26.7g)、烤多蛋白餐盒(熱量 461.8 cal,蛋白質 22.2g)

努力運動之後,也別忘了補充優質蛋白與澱粉來幫助身體修復,男生可以選擇份量較大的「健身巨巨烤雞歐姆蛋燴飯」,餐盒以迷迭香雞腿排搭配義式紅醬與歐姆蛋,同時增加能補充膳食纖維的超級大麥,富含蛋白質與高碳水化合物,不僅超有飽足感,也幫助運動後的身體補充能量並提供修護!

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女生則可以選擇份量相對少的「烤多蛋白餐盒」,以雞腿白、烤豆腐、烤蛋白、花椰菜、豆芽菜與胡蘿蔔等食物來提供身體所需的蛋白質、維生素、礦物質等,超級大麥飯則能加倍補充膳食纖維,其實不僅運動後,就算作為平時三餐中的其中一餐,對於許多蔬果吃不夠的外食族來說,也非常健康啊!

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雖然減重是每位愛美女孩的首要目標,但均衡的飲食與健康也要同時兼顧,想要跟上這波佛系吃健康瘦的新趨勢,女孩們不妨多多考慮全家這系列快速方便又健康的「蛋白纖食餐」啦~

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By 台灣女生日常編輯部
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