消除副乳＋拜拜肉！小紅書「每天10分鐘」拉伸運動爆紅～讓你輕鬆擁有好體態

相信不少女孩都有「久站」、「久坐」與「駝背」的問題，除了視覺上不美觀以外，對於體態、肩頸線條也會有「視覺變胖5公斤」的惡夢！而且擁有粗壯手臂的女生，肩膀也會看起來較為寬厚，對於夏天想要穿上無袖洋裝的小仙女們來說，是首要鍛鍊線條部位。而近期小紅書博主「朱較瘦xixi」則分享了一系列教大家「減掉拜拜肉」的6個步驟，讓我們往下看，一起來告別鬆鬆垮垮的手臂吧！

Photo from 小紅書＠朱較瘦xixi

1.大臂拉伸
雙手握住貼耳舉過頭頂，大臂保持不動，小臂向後腦勺彎曲，保持1分鐘。

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2.小鴨擺臂
手臂伸直上下擺動，手臂保持用力狀，保持30秒，做3組。

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3.肩部環繞
雙手握肩，肘部做環繞運動，保持1分鐘。

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4.手臂拉伸
雙手在後腦勺後部交叉，握住肱二頭肌進行拉伸，保持1min。

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5.肩部擴展
第一步雙手叉腰雙肩向前送，第二步雙手向後雙肩向後送，快速重複1分鐘，做2組。

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6.再見拜拜肉
單手手肘勾起另一側手臂，另一側手臂伸直，保持30秒，做2組。

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By 台灣女生日常編輯部
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