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消除副乳+拜拜肉!小紅書「每天10分鐘」拉伸運動爆紅~讓你輕鬆擁有好體態

消除副乳+拜拜肉!小紅書「每天10分鐘」拉伸運動爆紅~讓你輕鬆擁有好體態

Fitness 瘦身
By Vicky on 16 Jun 2020
Digital Media Editor

相信不少女孩都有「久站」、「久坐」與「駝背」的問題,除了視覺上不美觀以外,對於體態、肩頸線條也會有「視覺變胖5公斤」的惡夢!而且擁有粗壯手臂的女生,肩膀也會看起來較為寬厚,對於夏天想要穿上無袖洋裝的小仙女們來說,是首要鍛鍊線條部位。而近期小紅書博主「朱較瘦xixi」則分享了一系列教大家「減掉拜拜肉」的6個步驟,讓我們往下看,一起來告別鬆鬆垮垮的手臂吧!

小紅書@朱較瘦xixiPhoto from 小紅書@朱較瘦xixi

1.大臂拉伸
雙手握住貼耳舉過頭頂,大臂保持不動,小臂向後腦勺彎曲,保持1分鐘。

小紅書@朱較瘦xixiPhoto from 小紅書@朱較瘦xixi

2.小鴨擺臂
手臂伸直上下擺動,手臂保持用力狀,保持30秒,做3組。

小紅書@朱較瘦xixiPhoto from 小紅書@朱較瘦xixi

3.肩部環繞
雙手握肩,肘部做環繞運動,保持1分鐘。

小紅書@朱較瘦xixiPhoto from 小紅書@朱較瘦xixi

4.手臂拉伸
雙手在後腦勺後部交叉,握住肱二頭肌進行拉伸,保持1min。

小紅書@朱較瘦xixiPhoto from 小紅書@朱較瘦xixi

5.肩部擴展
第一步雙手叉腰雙肩向前送,第二步雙手向後雙肩向後送,快速重複1分鐘,做2組。

小紅書@朱較瘦xixiPhoto from 小紅書@朱較瘦xixi

6.再見拜拜肉
單手手肘勾起另一側手臂,另一側手臂伸直,保持30秒,做2組。

小紅書@朱較瘦xixiPhoto from 小紅書@朱較瘦xixi

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