【減肥食譜】用喝的11天就瘦2公斤！日本女生風靡「經前喝豆漿瘦身」跟魔術一樣明顯

By GirlsEditorial on 30 May 2020

每個月都會定期來造訪的「好朋友」，對於女生們來說可說是又愛又恨！除了身體上的不舒服，情緒起伏大又容易暴飲暴食同樣令人很煎熬～但你知道「算準經期」其實可以加速瘦身嗎？各位女生們一定要認識一下日本瘋傳的「7日豆漿瘦身法」，實測成功的網友更直接出書造福廣大女性朋友，快一起利用女性身體的變化來減肥吧！

對於經前總是莫名想亂吃，日本網友selion率先在日本搜尋網站「NAVERまとめ」上發表「喝豆漿可以瘦」的新發現！短時間就意外創下680萬點閱次數，後續直接把妙招收錄在《生理前7日間、豆乳を飲むと痩せる理由》（生理期7天前，喝豆漿會瘦的理由）一書中，告訴大家要「跟著荷爾蒙曲線喝豆漿」，減肥的效果就會像魔術一樣很明顯。

selion在書中提到，女性的身體在排卵期過後，俗稱女性荷爾蒙的黃體激素會增加分泌，因此月經來臨前會產生食慾大增、代謝變慢、脂肪囤積等問題，體重也會在此時上升。此時提前喝豆漿就是調節荷爾蒙最好的方式！

月經前7天每天喝200毫升

「跟著荷爾蒙曲線喝豆漿」是什麼意思呢？其實實際方法很簡單～請在月經來前7到10天，每天喝200毫升的豆漿！此時請對自己狠心一點，直接選原味的無糖豆漿！不過多的調味才能避免吃進多餘糖分，同時豆漿屬於低GI（升糖指數）高營養價值飲品，可以選擇在飯前喝來增加飽足感，或是取代下午茶都可以。

有感改善經痛暴飲暴食

當月經結束後體內雌激素增加，新陳代謝速率提高就能有效減脂，讓減肥效果大加分！除了作者本人靠著喝豆漿瘦身成功之外，許多跟著喝的讀者也紛紛表示：「真的會瘦！我喝了約11天，雖然只有2公斤還是很感動。」、「好驚訝在經痛方面改善了！從現在開始要天天喝♪」、「女人的身體真的很有趣！月經來臨前的不尋常食慾期似乎已經消退了」、「我會開始期待月經來臨！真的可以減肥」。

最後一定要貼心提醒大家，瘦身永遠是一場長期抗戰！豆漿減重法是為了「經期結束後變瘦」的事前準備，還是要依據個人體質去調整喝的量，一般建議每日大豆異黃酮的攝取量是70-80毫克，而每100毫升的豆漿就有10毫克的大豆異黃酮，因此1天喝200毫升的豆漿就足夠囉～如果一次貪心喝太多，可能造成內分泌失調反而得不償失喔！