宅在家同時把11腹肌練起來！盤點6款居家健身必備App～娜恩用「adidas Training」輕鬆擁有女神級腹肌

近期，因為新冠肺炎的影響，不只讓大家避免出門，甚至連新北市運動中心及部分健身房也因而暫時關閉，但為了避免讓女孩們宅家就變成沙發馬鈴薯球，今日小編特別整理了5大居家也超實用的健身App，不只可以讓宅在家的你變得更健康，並且如果搭配 Apple Watch 動起來，說不定趁著這段時間，你就能練出完美的11腹肌，等疫情過去就可以去海邊大曬你的完美身材啦！

名模、網紅愛用App！Nike 帶你步步躍上名模身材

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Nike Training Club (Nike, Inc) ：保持身材不容易，所以要讓運動變得更有趣、更讓人投入，才能有效達到目標！這款 Nike 健身 App 包含了 Serena Williams 等明星運動員主持的一系列精心設計視覺化體能訓練，不管是在健身房訓練，還是在家運動都能達到最大效益！並且 Nike Training Club 也有提供為期一個月的結構化課程，讓你在短時間內得到最完美的成果。

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王麗雅 Liya Wang（@liyaya）分享的貼文 於 PST 2020 年 3月 月 4 日 上午 2:01 張貼

值得一提的還有， 並且之前網紅莫莉從義大利回來居家隔離時，也是著靠NTC App在家運動；名模王麗雅日前也在 Instagram 上鼓勵大家使用 NTC App 維持運動，促進新陳代謝，有莫莉和麗雅的加持，是不是讓你覺得離模特兒身材更進一步了呢？

雷神親自帶你練，克里斯漢斯沃 x 嬌妻兒莎巴塔奇好身材這樣來

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Centr，雷身Chris Hemsworth 出品 (Loup Pty Ltd)：這款由雷神克里斯漢斯沃和他辣妻兒莎巴塔奇聯手設計出的健身 App ，無論你的目標、年齡、性別或健身水準如何，這款 App 為你帶來世界上最好的訓練師、廚師和健康專家，助你達成目標。一切都為你量身訂做：你的目標、健身水準和飲食偏好，並且把專屬於你的私人教練、營養師、廚師和健康顧問，合而為一。

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另外，近期克里斯漢斯沃也在他的個人 Instagram上宣布開放 Centr 六週免費試用（必須到網站登錄)，想要練出完美身材的女孩，趕緊趁免費試用期間手刀載起來吧！

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想要有韓星娜恩完美身材，就快用 adidas 督促你訓練吧

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adidas Training by Runtastic ：如果想要擁有娜恩的11腹肌，就一定要搭配著娜恩女神御用的「adidas Training」訓練呀！此App 可量身打造個人訓練計畫，選擇運動目的、訓練部位、時間長短及頻率，應用程式便會規劃出每週的鍛鍊菜單，搭配示範影片，讓民眾在家也能有如專業健身教練在旁一般，安心、規律的完成自主健身訓練，培養自身免疫力。

每日只要7分鐘，讓你就有超完美身材

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Jillian Michaels Fitness App (EM Digital) ：利用 Jillian Michaels Fitness 個人化健康與健身 app，每天進行免費的 7 分鐘的體能訓練，就讓你練出一身亮眼的好身材！這 App其中更包含最先進的動態體能訓練規劃器，以及 Jillian Michaels Fitness Advanced Meal Planner System (AMP) 的飲食計劃、卡路里計數器，讓女孩們在每日有限的時間內就能輕鬆減重。

初階訓練者也可以用，從高強度訓練到簡單冥想都能親易上手

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Asana Rebel: Get in Shape (Asana Rebel GmbH)：從減肥到鍛煉力量，從高強度的體能訓練到動態冥想，「Asana Rebel」把你全部融會在此 App 中，不只讓你可以輕易上手各種運動，並且還能自然的把每項運動融入你的生活中。

瑜珈上班也能做， Desk Series 帶你隨時隨地伸展一下

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Yoga Studio: Mind & Body (Fit For Life LLC) ：瑜伽涉及多種技能層級，而其中有些似乎更是令人望而生畏，也會因此放棄了練瑜珈的念頭呀！幸好「Yoga Studio」透過 65 堂影片課程涵蓋了瑜伽的林林總總，讓你打破了只能去瑜珈教室上課的舊觀念，現在你可以在家中舒適地學習囉！ 不但有適合初學者的一般課程、適合心理健康的瑜伽課、嘻哈風的瑜伽課、專為克服背部疼痛而設計的瑜伽課，甚至還有 Desk Series (辦公室系列) ，讓你在工作休息時間也可以輕鬆的伸展一下。

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By 台灣女生日常編輯部

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