3個月狂瘦11公斤！地表最強高效燃脂「波比跳」～超有感瘦身大法還不快試試
冷冷的冬天就是一個適合大吃大喝各種進補的日子，但在爆吃一波後看著凸起的肚子真的會感到超懊悔啊！今天編輯就要來教大家一招堪稱是地表最強燃脂的「波比跳」，讓你迅速甩掉一身肉肉，女孩們準備好一起學起來吧！
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有著地表最強燃脂之稱的「波比跳」是在健身圈風靡以久的瘦身方法，在運動過程中會動到全身多達75%的肌肉，結合深蹲等多種健身動作，一次鍛鍊到心肺功能和核心肌群以及下身肌肉，對於想要一次性瘦全身、瘦均勻、瘦結實的人來說是個非常有效的選擇。
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而且因為波比跳可以在短時間內將每分鐘的心跳次數迅速拉升，讓身體可以接收到燃燒的訊息，達到快速消耗能量的效果，加上不需要任何器具，場地也不受限，隨時隨地在家都能開始運動，完全就是懶人減肥最好的幫手！
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一開始先呈現自然站姿，蹲下後雙腳向後跳並伸直，雙手撐地呈現伏地挺身的姿勢，之後再迅速將腳縮回來，起身向上垂直跳躍，落地時呈現深蹲姿勢，做完以上所有動作才算完成一次波比跳，乍看之下女孩們可能覺得還好，但實際上親身做起來可是會全身爆汗的！
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初學者建議可以一次做10次波比跳後休息1分鐘，重複8~10組為一個循環，如果本身就有運動習慣的女孩，也可以挑戰進階的「負重」版本，藉著增加重量來提升熱量消耗速度，大家一定要根據自己的體力來調整速度與間歇休息時間～千萬不要免強自己。
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當然除了波比跳可以幫助瘦身外，飲食也是相當重要的循環，必備的清淡飲食外，還可以搭配「BODYTALK 高纖低脂牛乳」，一瓶內含等同於3根香蕉的膳食纖維，以及更利於人體吸收的動物性蛋白，方便大家控制飲食熱量攝取，再搭配超強效的波比跳，效果就更升級啦！
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By 台灣女生日常編輯部
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