熱量只有白飯1/9!吃貨瘦身必備偽澱粉「花椰菜飯」~不用餓肚子也能輕鬆甩肉

熱量只有白飯1/9!吃貨瘦身必備偽澱粉「花椰菜飯」~不用餓肚子也能輕鬆甩肉

Fitness 瘦身
BySunny on 24 Nov 2019 Digital Editor

雖說冬天就是一個適合大吃大喝的季節,但真的一不小心就會瞬間像吹氣球一般體重直線上升啊!身為吃貨的你如果想要瘦身卻又戒不了美食的話,不妨試試看近期超夯的「花椰菜米」瘦身法,以白花椰菜取代傳統的米飯,熱量瞬間降低卻有保有米飯的口感,照著吃不想瘦都難!

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國外近期超夯的花椰菜飯(Cauliflower rice)顧名思義就是以白色的花椰菜來取代一般傳統的白飯,對於愛吃澱粉的人來說,花椰菜不僅熱量低,還有超豐富的膳食纖維,同樣攝取滿滿一整碗,吸取的熱量卻只有白飯的1/9,但膳食纖維卻比白飯多出3倍,熱量低同時又能促進腸胃蠕動,真的是吃貨的一大福音!

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而想要做出一碗好吃的花椰菜飯其實相當簡單,只要將白花椰菜洗淨後,切除綠色根莖的部分,將頂端的白色切碎或是放入果汁機內打碎,之後加入其他蔬菜簡單拌炒和調味,就完成一碗最簡單又方便的「偽澱粉」花椰菜飯啦!

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微脆的口感吃起來相當爽口,女孩們也可以依照自己的喜好添加不同的配料~不只成本低,烹調起來還超級方便,省了荷包又省了增肥的困擾,完全一舉兩得!

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另外編輯如果是平時有喝飲料習慣的女孩,編輯也相當推薦「BODYTALK 高纖低脂牛乳」,添加日本研發膳食纖維Fiborsol2,可以一次提供人體必備的蛋白質,以及等同於3根香蕉份量的膳食纖維,對於忙碌的外食族來說,不僅可以增加飽足感,還能夠補足所缺的營養,真的是太方便啦!最後編輯提醒大家,瘦身請一定要採用健康、最適合自己的的方式,飲食均衡、控制份量加上適度的運動和持之以恆才是最好的方法喔!

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By 台灣女生日常編輯部

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