胖子都是潛力股!韓妞5個月內甩肉14公斤搖身成為小仙女~不只身材超火辣還有白皙透亮肌
夏天來了,是不是很多女孩想要可以穿上比基尼到海邊火辣一番呢?不過,如果對自己身材有點沒自信的話,來看看韓妞「秀妍」的減肥教程,因為她不只成功甩肉14公斤,甚至搖身一變成了性感又美麗的仙女小姊姊。
韓妞秀妍在IG上是個小網紅,有著漂亮的臉蛋以及火辣身材的她,在一年前可不是這個模樣噢!她過去是60公斤棉花糖女孩,因為被同儕嘲笑所以下定決心要減肥~僅在短短5個月就減掉了14公斤,並且她把減肥重點放在「飲食管理」所以即使沒有太多時間運動的女孩,都能來看看噢!
1.一定會吃早餐
首先秀妍每天都一定會吃「早餐」!一日之計在於晨,所以她絕對不會漏掉這一餐,但當然現在人很忙,不管是要上班上課時間上都很緊迫,秀妍建議可以準備無調味堅果+無糖優格,簡單又健康的早餐就輕易完成了。
2.絕不攝取過多鹽份
而其他兩餐也不會不吃,只是在食材選擇上面會以不加工食品為主,並且以「低鹽」的為首要選擇~因為鹽分會造成水腫, 但如果真的要出去聚餐也沒關係,只是秀妍會把食物過水,稍為瀝掉鹽分再食用!並且她也不會暴飲暴食,午餐晚餐都吃七分飽,剩下就用喝水來增添飽足感~讓自己瘦身的同時,也能有好膚質。
3.每天喝2000c.c的水
除了多喝水增加飽足感外,日常她也不會喝含糖飲料跟酒類,並且規定自己每天都要補充2000c.c的水,但如果喝膩純水,想要多點變化,她會自製檸檬水~這也是她擁有白皙、透亮肌膚的小秘訣呦!
4.一週運動2次
當然,想要像秀妍一樣有人魚線和漂亮的肌肉線條~還是要配合運動才能達成!所以他一週至少會運動兩次,讓自己不會瘦下來後,肉還鬆鬆垮垮的!
韓妞秀妍是不是瘦下來真的變超美?重點她的減肥招數一點都不極端,只要從日常飲食上稍微改變一下,就可以瘦得健康又漂亮,女孩們快一起來試試吧!
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By 台灣女生日常編輯部
圖片來源:Instagram@suxeon
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