唱歌竟然會變瘦？研究顯示：唱一首歌等於跑100公尺，除夕夜就用唱歌來守歲+減肥吧！

相信大部分的人應該都很喜歡唱歌，也常常約上好友同事們一起到KTV唱歌，不過，沒想到這個活動竟然可以意外幫妳瘦下來！之前曾有日本研究證實「平均唱一首歌就可以消耗相當於跑100公尺的熱量」，趕快揪起朋友們一起去好好K歌一番吧！

之前日本福田醫院就曾做過實驗，請來三位女性測量她們的體脂肪，然後讓她們唱完一首歌之後重新測量一次，結果發現三人的體脂肪值全數下降，其中兩人更下降了將近一半，跟衝刺100公尺效果差不多，證實唱歌的確可以降低中性脂肪！

不過，福田院長也提醒大家唱歌不是隨便用喉嚨大喊大叫，而是要用丹田出力，這樣才能使用到全身的力量，促進血液循環並幫助燃燒脂肪。

而唱歌時如果想要順便減肥，最好的方法是要站著唱，配合腹式呼吸法來讓腹部肌肉都能一一運用到，這樣才可以幫助消除多餘脂肪，也可以促進新陳代謝，讓燃脂的效果更上一層樓。

唱歌除了可以燃燒脂肪，還能改善便秘現象，因為站著時我們採用的是腹式呼吸法，而這種呼吸方式可以使用到腹部力量，訓練腹肌的同時也能促進腸胃蠕動來幫助排便，讓妳每天嗯嗯都超級順暢（笑）

而平日喜歡按摩的朋友，也可以把按摩行程改成多多唱歌，因為唱歌時就如有節奏的體內按摩，它能撐開人體橫膈膜，在內部為妳做循環按摩，唱偏低音的歌曲可安定血壓，唱快節奏歌曲可使身心愉悅，而拉長音的歌曲還能消除壓力，是不是很不錯！

看來唱歌的好處真的是很多內～趕快相揪同事們下班後去唱歌吧！

By 台灣女生日常編輯部

圖片來源：Pinterest

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