唱歌竟然會變瘦?研究顯示:唱一首歌等於跑100公尺,還不趕快揪朋友們去KTV一起減肥!

唱歌竟然會變瘦?研究顯示:唱一首歌等於跑100公尺,還不趕快揪朋友們去KTV一起減肥!

瘦身
By GirlStyle on 07 Jan 2019

相信大部分的人應該都很喜歡唱歌,也常常約上好友同事們一起到KTV唱歌,不過,沒想到這個活動竟然可以意外幫妳瘦下來!之前曾有日本研究證實「平均唱一首歌就可以消耗相當於跑100公尺的熱量」,趕快揪起朋友們一起去好好K歌一番吧!

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之前日本福田醫院就曾做過實驗,請來三位女性測量她們的體脂肪,然後讓她們唱完一首歌之後重新測量一次,結果發現三人的體脂肪值全數下降,其中兩人更下降了將近一半,跟衝刺100公尺效果差不多,證實唱歌的確可以降低中性脂肪!

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不過,福田院長也提醒大家唱歌不是隨便用喉嚨大喊大叫,而是要用丹田出力,這樣才能使用到全身的力量,促進血液循環並幫助燃燒脂肪。

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而唱歌時如果想要順便減肥,最好的方法是要站著唱,配合腹式呼吸法來讓腹部肌肉都能一一運用到,這樣才可以幫助消除多餘脂肪,也可以促進新陳代謝,讓燃脂的效果更上一層樓。

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唱歌除了可以燃燒脂肪,還能改善便秘現象,因為站著時我們採用的是腹式呼吸法,而這種呼吸方式可以使用到腹部力量,訓練腹肌的同時也能促進腸胃蠕動來幫助排便,讓妳每天嗯嗯都超級順暢(笑)

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而平日喜歡按摩的朋友,也可以把按摩行程改成多多唱歌,因為唱歌時就如有節奏的體內按摩,它能撐開人體橫膈膜,在內部為妳做循環按摩,唱偏低音的歌曲可安定血壓,唱快節奏歌曲可使身心愉悅,而拉長音的歌曲還能消除壓力,是不是很不錯!

看來唱歌的好處真的是很多內~趕快相揪同事們下班後去唱歌吧!

By 台灣女生日常編輯部

圖片來源:Pinterest

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