Momo@TWICE用6招維持魔鬼身材！靠這2個動作練出川字腹肌，曾經10日內減7KG？

韓國女團成員的身材出名好，當中人氣女團TWICE的日本成員Momo一向自我管理超強，她結實的肌肉線條及川字腹肌超吸睛，相信是女生都會羨慕的身材！原來Momo在出道前曾被要求在10日內減7KG，以下看一下她維持好身材的6個秘密啦～

每日補充足夠水份

擁有魔鬼身材的Momo每日都會補充足夠的水份，多喝水可以幫助減肥，而且每日早上一杯水，更能幫助消水腫及排毒，也可以令皮膚變好。

晚上不吃澱粉

Momo晚上不會吃澱粉及麵粉製品，也絕對不會吃加工食品；晚餐則主要是以深綠色蔬菜代替主食，搭配低脂的肉類，盡量做到均衡飲食。

吃完飯要走動

相信不少女生吃完飯都習慣坐著，OL更是不能避免長時間坐在辦公室，令到腹部及下半身容易變胖；但Momo吃完飯後一定會站立一會兒，甚至會到處散步。

不吃重口味醬料

Momo在剛出道時超喜歡吃沙律醬，無論是吃什麼東西都會配搭沙律醬。不過Momo為了維持身材也戒掉了這個習慣，吃太重口味的醬料也會容易水腫！

練腹肌動作：平板式轉體

除了飲食方面外，Momo私下好勤力做運動，她曾分享過自己每日必做的練腹肌動作「平板式轉體」，先在地面做出平板動作，然後再用腹部力量輕抬起臀部並左右擺動，一組50下，一共要做三組。

練腹肌動作：仰臥起坐

之後Momo又會再做1分鐘的「仰臥起坐」，她提到一定要用腹部的力量去做動作，才可以練出腹肌！

Text：Girls editorial

圖片來源：IG/momo、MBC、X圖片

張員瑛@IVE擁有107cm逆天美腿+11字腹肌！靠5招練出好身材，被喻為「真人版美少女戰士」！

韓國近年有不少新生代女團，當中女團IVE的人氣迅速竄升，近日她們確實下年7月會來港開世界巡迴演唱會，相信一班香港DIVE都好期待！年僅19歲的張員瑛在官方演唱會宣傳照中，大晒一雙107cm逆天美腿，原來她私下是用這5招維持好身材及練出完美11字腹肌，甚至會一星期做足5日運動！

補充足夠蛋白質

擁有12頭身比例的張員瑛被喻為「真人版美少女戰士」，原來她為了維持好身材也下了不少苦功，首先她每日一定會攝取足夠的蛋白質，在日常飲食中多吃雞胸肉及杏仁奶等，她會在運動後喝一杯朱古力味蛋白質奶昔來幫助增肌，從而練出結實又完美的11字腹肌！

低糖低鹽飲食習慣

此外張員瑛私下雖然很愛吃東西，但也會維持少澱粉、少糖的健康飲食習慣，她盡量會選不含麵粉、糖及乳製品的純素麵包，減少糖分及熱量的攝取！

適當給自己放鬆時間

面對女團的高要求身材標準，張員瑛會盡量保持愉快的心情，她也會間中吃宵夜去緩解焦慮及壓力，要有好心情才可以減肥！

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空中瑜伽

除了飲食習慣方面，張員瑛一星期會做5日運動，當中包括空中瑜伽！空中瑜伽有助燃燒卡路里及鍛鍊身體線條，她也曾提到在練習期間能讓她專注自己、平衡身心靈，也可以雕塑體態。

普拉提雕塑體態

除了空中瑜伽張員瑛也會練習普拉提，普拉提有助針對核心加以訓練，能夠燃燒卡路里、增加柔軟度及幫助肌肉伸展，甚至塑造出完美線條及體態。

Text：Girls editorial