韓國棉花糖女孩短短半年激瘦30KG!5招「超強減肥秘訣」大公開~即刻練出性感螞蟻腰

韓國棉花糖女孩短短半年激瘦30KG!5招「超強減肥秘訣」大公開~即刻練出性感螞蟻腰

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By miki on 20 Jan 2023
Digital Editor

我們經常覺得減肥永遠是明天的事,但是如果真的認真減肥,你也可能會獲得螞蟻腰同人魚線!韓國一名網紅「징가(zinga)」原本都是一名棉花糖女孩,巔峰時體重更達90公斤,但是在之後卻開始了減肥計劃,在短短五個月內減了30公斤,擁有了女孩們很羨慕的螞蟻腰同人魚線,身材fit爆!她也大方公開自己的減肥秘籍,趕快來看下吧!

這名人氣網紅「징가(zinga)」經常在IG上大秀好身材,除了擁有長腿以外,最引人注意的就是她令人羨慕的螞蟻腰。但是其實這樣的好身材並不是天生所得,最令人驚艷的是,在此之前,她竟然是一名普通不過的棉花糖女孩!

她也大方公開,之前她也只是一個微胖女孩,體重甚至到90公斤,讓她相當抑鬱。如今成功減了30公斤後,她也分享自己的4個秘訣給大家,不需要戒口以外,仲可以任食!

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秘訣1:佛系飲食法

對징가來說,與其過於注重卡路里,不如吃得健康開心。她深知為食妹對食物本來就無法抗拒,所以與其每天痛苦計算卡路里,不如讓隨心所欲的吃,但是所有的分量要減半,即是說不要太過貪嘴就好。而且她的減肥餐中也多以低醣及原型食物為主:
早餐:羽衣甘藍蔬果汁、乳酪+穀片&水果
中餐:份量減半並減少澱粉攝取
晚餐:以高蛋白及原型食物為主:雞胸肉、香蕉、雞蛋、水果、蔬菜
點心:芭樂、番茄、水煮蛋,搭配無糖黑咖啡(芭樂可以分解脂肪)

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秘訣2: 10天一次的「Treat Day」

減肥的姐妹都知道,每一天吃減肥餐是多麼痛苦的一件事,所以10天一次的「Treat Day」,算是犒賞好好減肥的自己。她會在這天吃火鍋、烤肉、壽司等大餐,但還是會盡量堅持「吃原型食物」的原則!

秘訣3:記錄減重日常

雖然說做記錄這種事情看起來很無用,但是其實在記錄的過程能夠讓你的所有減重過程「具體化」,你也可以馬上見到減重的效果。징가是揀每日都會拍下自己的早、午、晚三餐和身材變化,然後上傳到社交平台,記下自己每天的努力和減重成果。提醒自己的付出必定有回報,一定要好好堅持下去!

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秘訣4:重訓+有氧同時進行

要練出好身材就少不了運動喇~징가最快速有效的方法就是透過重訓+有氧,她揀Tabata作為自己的有氧訓練,因為可以在短短幾分鐘,就能燃燒15卡路里,最啱又想減肥又不鐘意做運動的懶人!

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秘訣5: 每日按摩

在減肥的過程好多人都重視飲食同運動,但是其實仲有一步是最緊要的,就是按摩。按摩除了能夠舒緩肌肉酸痛,也能夠塑形肌肉線條,讓你的身體線條更完美。所以징가每日都會做不同身體部位的按摩!

所以說,減肥這件事並不難,而是在持之以恆。如果能夠像징가一樣持續堅持,相信每個女孩都能夠練出完美身材!

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Text:Girls editorial
Photo Source:zinga.173/IG

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