6個方法測出自己係咪「易肥體質」！用手指公形狀判斷、食梳打餅30秒就知？

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By Sandy on 04 Jan 2023

Digital Editor

相信有些女生會覺得自己即使只喝水也很容易長胖，在大餐過後體重也會明顯急增。以下為大家介紹6個在網上熱爆的方法，可以輕易在家測到自己是否屬於「易肥體質」，才可以對症下藥去減肥！

1.用2隻手指量度手腕

第一個方法用拇指及中指圈住另一隻手的手腕，就可以透過骨骼與肌肉的發展判斷體質，如果拇指和中指能輕鬆重疊是「易瘦體質」，他們的體脂肪通常不易囤積；如果拇指和中指可以碰在一起是「正常體質」；最後如果拇指及中指無法碰到就是「易肥體質」，脂肪較容易囤積。

2.分辨大拇指形狀

第二個方法是去觀察大拇指的形狀，如果你舉起大拇指的時候，兩側有曲線的話，就屬於易瘦體質。相反如果大拇指呈直線形則是易胖體質，不少網民都發現身邊吃不胖的朋友都是曲線形。

3.易肥體質公式

在網上就流傳一套用基礎代謝率來測量的「易肥體質公式」，先要用以下公式算出個人基礎代謝率：
男性：（13.7 x 體重kg）+（5.0 x 身高cm）-（6.8 x 年齡）+66
女性：（9.6 x 體重kg）+（1.7 x 身高cm）-（4.7 x 年齡）+655

之後再將基礎代謝率減去（體重kg x20），最後得到的數字小於100是易胖體質；在100至250是屬於正常範圍；如果數字大過250就是屬於易瘦體質。

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4.睡覺前後量體重

將在晚上睡前的體重減去第二日起床的體重，得出的數字多過0.96kg屬於易瘦體質；如果在0.48至0.96kg之間屬於正常體質，最後少於0.48kg或是沒有差別、不降反升就代表身體的新陳代謝較慢，是易肥體質。

5.咀嚼梳打餅30秒

曾有日本節目介紹過用梳打餅去測試自己是否屬於「易肥體質」，如果在咀嚼梳打餅30秒內感覺到甜味，這類人比較不容易發胖；相反超過30秒才能感受到甜味，就是較容易長胖的。這個方法可以測試到口水中「澱粉酶」含量，身體能否快速將碳水化合物轉換成能量，若需要較長時間分解澱粉，則容易令脂肪聚集較容易長胖。

6.身體很容易疲累

自律神經系統可以促進分解脂肪，產生身體所需的能量，如果自律神經功能較弱的人，產生能力較低，所以會比一般人容易感到疲勞。

Text：Girls editorial

Photo Source：RED圖片、劇照、pinterest

8個生活習慣令你越減越肥！易胖體質人士必睇，吃飯順序、不愛上廁所都關事？

「瘦身是女生一輩子的事業」，每個女生為了瘦身都無所不用其極，用盡各種方法。然而往往會有事與願違的情況出現。「明明我已經吃得很少了，為什麼都瘦不下來？」「為什麼我跟他都吃一樣的東西，但他都比我瘦？」等等的疑問常常會出現，有沒有想過，是你的生活習慣或減肥方法做錯了？以下整合了阻礙你減肥的8個生活習慣，看看有沒有中？

#1 吃飯次序錯了

很多人以為減肥就是要節食，但其實吃對次序，每餐吃飽飽都能夠瘦。大部分人一到用餐時間，都必定先一大口肉再一大口飯，最下飯的餸菜就最先吃，吃到差不多飽了，才會夾幾舊蔬菜來吃，甚至乎不吃。其實先吃下肚的食物最容易被吸收，所以吃飯的次序很重要，我們應先從湯品開始，再吃蔬菜，接著把蛋白質吃完，例如魚，，豆腐和肉類等，最後才吃碳水化合物。這樣吃在餐後血糖就能緩慢穩定地上升，並且可以減低我們因為太飢餓而吃太多肉和米飯的機會。

#2 不吃早餐

有些想減重的女生們，為了減少進食的熱量，又或者早上太急趕所以skip了早餐，原來這樣做也是致胖的原因之一！有研究結果發現，經常不吃早餐的人比起固定會吃早餐的人肥胖風險高出4.5倍！人體在早上啟動新陳代謝，所以早上吃進的熱量會比較容易被消耗掉。早上不吃早餐，一路到中午才吃，更會因為早上太餓而吃更多下肚，更容易變胖！

#3 不愛喝水

有沒有聽過，「如果想減肥，先從飲足夠水開始」這句說話？水沒有熱量，多喝也不會肥，但若然喝不夠水，有可能對你減肥有影響哦。水可以幫助體內分解脂肪。一但體內缺水，就會降低新陳代謝，增加減肥的難度。補充足夠的水份，可以促成體內新陳代謝，更可以幫助排毒，令皮膚變更透亮！

#4 不會減壓

很多女生很心急想快點減重成功，造成心理壓力，但要注意的是壓力也是致肥的元凶之一！當我們長期處於高壓力狀態的時候，身體就會因為受壓而分泌壓力賀爾蒙(腎上腺皮質素)，你就會變得很想吃東西，尤其是高熱量食物。

#5 經常熬夜，睡眠不足

現代社會，每晚至少1，2點才睡是很平常的事，但大部分人士第二天都需要早起上班，達不到成年人一天需要的七小時以上的睡眠標淮。久而久之睡眠不足的問題便會出現。你知道嗎，睡眠不足不只會影響你的精神，更會導致你肥胖。人體在睡眠不足情況下會增加飢餓感，體內的壓力賀爾蒙(腎上腺皮質素)分泌會增加，如上，壓力賀爾蒙(腎上腺皮質素)會促進食慾，但同時，你體內的「瘦體素」濃度會降低，加上休息不足會造成代謝率下降，造成易胖體質。