6個方法測出自己係咪「易肥體質」!用手指公形狀判斷、食梳打餅30秒就知?

6個方法測出自己係咪「易肥體質」!用手指公形狀判斷、食梳打餅30秒就知?

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By Sandy on 04 Jan 2023
Digital Editor

相信有些女生會覺得自己即使只喝水也很容易長胖,在大餐過後體重也會明顯急增。以下為大家介紹6個在網上熱爆的方法,可以輕易在家測到自己是否屬於「易肥體質」,才可以對症下藥去減肥!

1.用2隻手指量度手腕

第一個方法用拇指及中指圈住另一隻手的手腕,就可以透過骨骼與肌肉的發展判斷體質,如果拇指和中指能輕鬆重疊是「易瘦體質」,他們的體脂肪通常不易囤積;如果拇指和中指可以碰在一起是「正常體質」;最後如果拇指及中指無法碰到就是「易肥體質」,脂肪較容易囤積。

2.分辨大拇指形狀

第二個方法是去觀察大拇指的形狀,如果你舉起大拇指的時候,兩側有曲線的話,就屬於易瘦體質。相反如果大拇指呈直線形則是易胖體質,不少網民都發現身邊吃不胖的朋友都是曲線形。

3.易肥體質公式

在網上就流傳一套用基礎代謝率來測量的「易肥體質公式」,先要用以下公式算出個人基礎代謝率:
男性:(13.7 x 體重kg)+(5.0 x 身高cm)-(6.8 x 年齡)+66
女性:(9.6 x 體重kg)+(1.7 x 身高cm)-(4.7 x 年齡)+655

之後再將基礎代謝率減去(體重kg x20),最後得到的數字小於100是易胖體質;在100至250是屬於正常範圍;如果數字大過250就是屬於易瘦體質。

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4.睡覺前後量體重

將在晚上睡前的體重減去第二日起床的體重,得出的數字多過0.96kg屬於易瘦體質;如果在0.48至0.96kg之間屬於正常體質,最後少於0.48kg或是沒有差別、不降反升就代表身體的新陳代謝較慢,是易肥體質。

5.咀嚼梳打餅30秒

曾有日本節目介紹過用梳打餅去測試自己是否屬於「易肥體質」,如果在咀嚼梳打餅30秒內感覺到甜味,這類人比較不容易發胖;相反超過30秒才能感受到甜味,就是較容易長胖的。這個方法可以測試到口水中「澱粉酶」含量,身體能否快速將碳水化合物轉換成能量,若需要較長時間分解澱粉,則容易令脂肪聚集較容易長胖。

6.身體很容易疲累

自律神經系統可以促進分解脂肪,產生身體所需的能量,如果自律神經功能較弱的人,產生能力較低,所以會比一般人容易感到疲勞。

Text:Girls editorial

Photo Source:RED圖片、劇照、pinterest

8個生活習慣令你越減越肥!易胖體質人士必睇,吃飯順序、不愛上廁所都關事?

「瘦身是女生一輩子的事業」,每個女生為了瘦身都無所不用其極,用盡各種方法。然而往往會有事與願違的情況出現。「明明我已經吃得很少了,為什麼都瘦不下來?」「為什麼我跟他都吃一樣的東西,但他都比我瘦?」等等的疑問常常會出現,有沒有想過,是你的生活習慣或減肥方法做錯了?以下整合了阻礙你減肥的8個生活習慣,看看有沒有中?

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#1 吃飯次序錯了

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很多人以為減肥就是要節食,但其實吃對次序,每餐吃飽飽都能夠瘦。大部分人一到用餐時間,都必定先一大口肉再一大口飯,最下飯的餸菜就最先吃,吃到差不多飽了,才會夾幾舊蔬菜來吃,甚至乎不吃。其實先吃下肚的食物最容易被吸收,所以吃飯的次序很重要,我們應先從湯品開始,再吃蔬菜,接著把蛋白質吃完,例如魚,,豆腐和肉類等,最後才吃碳水化合物。這樣吃在餐後血糖就能緩慢穩定地上升,並且可以減低我們因為太飢餓而吃太多肉和米飯的機會。

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#2 不吃早餐

有些想減重的女生們,為了減少進食的熱量,又或者早上太急趕所以skip了早餐,原來這樣做也是致胖的原因之一!有研究結果發現,經常不吃早餐的人比起固定會吃早餐的人肥胖風險高出4.5倍!人體在早上啟動新陳代謝,所以早上吃進的熱量會比較容易被消耗掉。早上不吃早餐,一路到中午才吃,更會因為早上太餓而吃更多下肚,更容易變胖!

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#3 不愛喝水

有沒有聽過,「如果想減肥,先從飲足夠水開始」這句說話?水沒有熱量,多喝也不會肥,但若然喝不夠水,有可能對你減肥有影響哦。水可以幫助體內分解脂肪。一但體內缺水,就會降低新陳代謝,增加減肥的難度。補充足夠的水份,可以促成體內新陳代謝,更可以幫助排毒,令皮膚變更透亮!

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#4 不會減壓

很多女生很心急想快點減重成功,造成心理壓力,但要注意的是壓力也是致肥的元凶之一!當我們長期處於高壓力狀態的時候,身體就會因為受壓而分泌壓力賀爾蒙(腎上腺皮質素),你就會變得很想吃東西,尤其是高熱量食物。

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#5 經常熬夜,睡眠不足

現代社會,每晚至少12點才睡是很平常的事,但大部分人士第二天都需要早起上班,達不到成年人一天需要的七小時以上的睡眠標淮。久而久之睡眠不足的問題便會出現。你知道嗎,睡眠不足不只會影響你的精神,更會導致你肥胖。人體在睡眠不足情況下會增加飢餓感,體內的壓力賀爾蒙(腎上腺皮質素)分泌會增加,如上,壓力賀爾蒙(腎上腺皮質素)會促進食慾,但同時,你體內的「瘦體素」濃度會降低,加上休息不足會造成代謝率下降,造成易胖體質。

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#6 愛吃重口味

重口味的食物能夠剌激食慾,讓人越吃越想吃,不知不覺吃了更多的食物。另外重口味的食物自然多油多鹽甚至會有味精,這都對身體很不好,亦會讓你攝入了很多的脂肪,而且多鹽的食物會讓你水腫,看上去更肥。

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#7 缺乏運動

很多女生句括小編在內都比較懶,不愛做運動但又想瘦,便想從飲食下手,但其實缺乏運動會導致身體代謝速度下降,只節食不做運動瘦下來的身形十分不健康而且只要你一吃東西便很容易會反彈,變成易胖體質。

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#8 不常上廁所

有沒有試過因為太忙所以沒有空去廁所?原來忍得多會讓身體毒素增加,影響到代謝功能。大量的毒素和脂肪會積聚在腰間、肚和大腿,讓這3個部位變得更胖。

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