【瘦大腿運動】日本Youtuber實測2星期大腿激減6cm!7個動作改善下半身肥胖、擺脫梨形身材!

【瘦大腿運動】日本Youtuber實測2星期大腿激減6cm!7個動作改善下半身肥胖、擺脫梨形身材!

Health and Fitness 健康瘦身 Exercise 運動
By Sandy on 13 Sep 2022
Digital Editor

不知道大家覺得大腿贅肉特別難減嗎?日本有位運動Youtuber Pina就介紹了一套瘦大腿運動,實測在2星期內大腿減去了6cm,有效改善下半身肥胖問題,又可以在睡前一邊玩手機一邊做運動,大家不妨跟著她一起動起來啦~

1.直腳抬腿

第一個動作可以先躺在瑜伽墊上,之後就直腳抬腿,雙腳可以保持開合動作30秒左右就可以。

2.交叉腳伸展

第二個動作就將雙腿打開,可以盡量拉向兩旁,而雙腳收回來的時候,就呈交叉腳。

3.抬腿伸展

第三個動作與上面的動作差不多,不過在雙腳收回來的時候,不用交叉腳,輕輕碰一碰腳跟就可以。

4.蛙式伸展

第四個動作同樣是躺著做,今次需要屈曲雙腳,將腳掌合十再抬起,而在雙腳抬起的時候,雙手也可以同時抬起。

即睇更多人氣文章:

5.單腳伸展

廣告
廣告

第五個動作是雙腳輪流伸展,做完一邊再做另一邊,向旁伸展的腳可以盡量貼近地下,雙腳會呈90度。

6.雙腿前後擺動

第六個動作是雙腳前後擺動,就像在走路一樣,記得擺動的時候要保持有節奏的呼吸。

7.雙腿屈曲伸展

第七個動作是雙腿屈曲膝頭呈現90度,之後再將雙腳打開,這個動作有效減掉大腿內側的贅肉。

Pina將以上7個動作一共做3次,不過記得在每一組動作之間都要適當休息,在做完3組運動後也可以做30秒拉筋運動,在2星期後大腿足足瘦了很6cm!

詳細影片可以按以下畫面觀看:

Text:Girls editorial

Photo Source:Youtube影片截圖

延伸閱讀:

❣️ 立即 Follow 我們的 Instagram girlstyle.mag

🔔 訂閱 GirlStyle 女生日常 YouTube頻道

✨GirlStyle 女生日常手機應用程式正式登陸 App Store 及 Google Play✨ 👉 立即下載